איך ללמוד להחליק?

הסקייטבורד הוא יחידת ספורט מודרנית פופולרית בקרב בני נוער. במבט ראשון, קל ללמוד, אבל במציאות סקייטבורד היא אומנות מיוחדת שדורשת הרבה תרגול. במאמר זה, נדריך אותך בשלבים כיצד ללמוד כיצד להחליק.

סקייטבורד הוא ספורט רחוב פופולרי מאוד בקרב צעירים. במדינות מסוימות הוא הפך לכת. סקייטבורד הוא הרבה יותר מרכב שכן הוא דורש סיבולת, רגליים חזקות ותחושת שיווי משקל. ספורט מסוג זה קשה לשלוט ודורש כמות עצומה של זמן, מאמץ וסבלנות. לא ניתן יהיה לשלוט בו לחלוטין, כי כל הזמן ממציאים עוד ועוד טריקים חדשים שאני רוצה לחזור עליהם.

חשוב להבין שהפציעות השכיחות ביותר שנגרמות בעת נפילה מסקייטבורד הן בידיים ובראש. יש לגשת בצורה אחראית יותר להגנה על חלקי הגוף הללו.... כמובן שיהיו עולים חדשים שיהיו בטוחים שהם יכולים להסתדר בלי ההגנה ה"נוספת". בעניין זה, חבישת ציוד מגן היא עניינו האישי של כל אחד. לפני שתבחר את ההגנה שאתה צריך, זכור זאת פציעה חמורה עלולה להרתיע אותך לצמיתות מלהשתמש שוב ביחידת הספורט הזו.

ספורט זה קשה ללמידה ודורש הרבה תרגול וגישה מתחשבת. ההצלחה הכוללת תלויה בגורמים רבים והקפדה על מספר כללים בסיסיים. לכן, חשוב ביותר לוודא את האמינות והבטיחות של החלקה, ציוד, אתה צריך בחירה מוכשרת של מקום לרכיבה והגנה. הבה נשקול את הפריטים המפורטים בפירוט רב יותר.

אחד הכללים החשובים ביותר הוא בחירת הסקייטבורד המתאים לתהליך הלמידה. כדי לבחור בהצלחה את הסקייטבורד הראשון שלך, אתה צריך לשקול מה יש בעיצוב שלו. שימו לב לפרטים העיקריים הבאים.

• לוח (סיפון). נשיאת חלק מההחלקה. רוחבו יכול לנוע בין 4.6 ל-10.6 אינץ'. עבור הסיפון הראשון, עדיף לבחור בגודל בינוני - 8 אינץ'. זה יהיה אופטימלי לאימון, וככל שתשפר את הכישורים שלך, תבין אם אתה צריך סיפון רחב יותר או צר יותר. חתיכה צרה תעניק לך יותר יכולת תמרון, בעוד חתיכה רחבה תספק יציבות טובה.

• אורך הלוח לא כל כך חשוב בעת הבחירה, שכן יש לו השפעה מועטה, והמתחיל לא ישים לב להבדל. את הצורה האופטימלית של הסיפון ניתן למצוא רק על ידי ניסוי וטעייה בתהליך הרכיבה. בבחירת הבסיס הזה כדאי לשים לב לסוג העץ ממנו עשוי הלוח. הלוחות האיכותיים ביותר עשויים מייפל. מספר שכבות העץ צריך להיות מ-7 עד 9. לאחר הדבקה ועיצוב הדק, מודבק עליו ציפוי מיוחד מונע החלקה הדומה לנייר זכוכית. לחלק מדגמי הסיפון יש ציפוי פלסטיק בצד התחתון לשיפור ההחלקה על המעקה.

• גלגלים. יש להם קטרים ​​ונוקשות שונים. גלגלים רכים יספקו נסיעה נוחה ונוחה יותר וקלות שליטה, אך הם לא יוכלו לתפוס מהירות. בנוסף, אלמנטים כאלה נשחקים מהר יותר, מה שיוביל להחלפה תכופה יותר. גלגלים בעלי קשיחות בינונית מתאימים היטב לנהיגה על משטח אספלט שטוח. הקוטר שלהם יכול להיות פרמטרים מ 50 עד 180 מ"מ. על מנת ללמוד להחליק, מתאים גודל גלגל של 54 מ"מ.

• הַשׁעָיָה... זהו חיבור הגלגל לסיפון. בעיקרון, חלקים אלה עשויים מסגסוגת אלומיניום, אבל יש גם פלדה. הם עמידים יותר והרבה יותר כבדים. ככל שהמתלים מסיביים יותר, כך הם חזקים יותר, אך המשקל הכולל של הסקייטבורד גדל. לגולש סקייטבורד מתחיל או ילד, רתמת אלומיניום היא בסדר.

• מיסבים... מיסבים באיכות גבוהה מסוגלים להבטיח לא רק את המהירות של יחידת הספורט, אלא גם את בטיחותה. במקרה זה, עדיף להשתמש במוצרים של מותגים מהימנים (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​​​Demons, Shake Junt).

הכלל העיקרי של סקייטבורד הוא ללבוש תחמושת מגן. למרבה הצער, גם מחליקים מקצועיים וגם מתחילים מזניחים לעתים קרובות מאוד את הדברים הפשוטים וההכרחיים הללו, מה שמוביל במוקדם או במאוחר לפציעה. לעתים קרובות קורה שמתחמם מאוד בהגנה, אז הם מורידים אותו.

סט סטנדרטי של ציוד מגן מחליקים מורכב מ:

• מגני ברכיים;
• כריות כתפיים;
• קַסדָה.

קסדת הבטיחות חייבת להיות בעלת משטח חלק ורצועה חזקה בתחתית (בסנטר). עדיף לקנות את החתיכה הזו של תחמושת מגן בחנויות מיוחדות. לא כדאי לחסוך על הבטיחות שלך.

אם אתה עומד בפני בחירה של איזה סוג של הגנה לקנות, אז עדיף לבחור מוצרים אמינים ומתאימים ביותר המתאימים היטב לגוף. תחמושת מגן לא צריכה להחליק או ללחוץ. האפשרות הטובה ביותר תהיה הידוק סקוטש.

מציאת הבגדים המתאימים לגולש סקייטבורד מתחיל יהיה שימושי. זה צריך להיות מתאים בכמה דרכים:

• נוחות - זהו פרמטר חשוב מאוד בעת הבחירה, בגדים צריכים להיות רפויים, לא להגביל או להגביל תנועה בתנוחות שונות, אבל גם לא להיות רפויים מדי;
• חוזק החומר - אף אחד לא חסין מנפילות, במיוחד מתחיל, ולכן הבגדים שלך חייבים לעמוד בפני חיכוך על פני האספלט ולהיות עמידים בפני השפעות כאלה;
• חומר - עדיף לבחור חומרים נושמים, זה יאפשר לך להזיע פחות במהלך האימון.

כדי ללמוד להחליק, אתה צריך להצטייד בנעליים הנכונות. חלק חשוב מאוד באאוטפיט הוא נעלי סקייט, הן נקראות גם נעלי סקייט, נעלי סקייט ונעלי סקייט סניקרס. הם נבדלים מנעלי ספורט רגילות רק בסוליה, עליה מוחל ציפוי מיוחד, המספק מתיחה נוספת עם הסיפון. החזקה זו מאפשרת לך לבצע טריקים מורכבים רבים.

בנוסף לסוליה, לנעליים כאלה יש טלאים בעלי צורה מיוחדת, מילוי סוליה בולם זעזועים ומאפיינים נוספים הגלומים בדגם זה או אחר, אשר לא יהיו בולטות במבט, אלא יורגשו ברכיבה על קרש.

לעתים קרובות מאוד אתה יכול לראות תרמיל גדול על גבו של מחליק. זהו אביזר שימושי מאוד. שם, ספורטאים שמים את כל מה שהם צריכים לתיקון השטח של ציוד הספורט שלהם, כלומר:

• כְּלִי;
• גלגלי חילוף;
• השעיה חילוף;
• ציוד מגן.

לאחר שרכשתם את כל ציוד הסקייטבורד הדרוש, תוכלו להתחיל להתאמן. ראשית עליכם להתרגל לסקייטבורד החדש שנרכש, ללמוד כיצד לעלות עליו. לשם כך, הניחו את הלוח על משטח שטוח, עמדו עליו ונסו לעמוד. מבחוץ זה אולי נראה כמו עניין אלמנטרי, אבל למעשה זה לא כל כך קל. המחליק "ינסה לקפוץ החוצה" מתחת לרוכב. נסה לרדת ולחזור על הלוח.

למד לאזן, להישאר במקום אחד ולשמור על איזון. לאחר שתשלוט באיזון, התחל להזיז בצורה חלקה את מרכז הכובד על פני הלוח, להזיז אותו לסירוגין לגלגלים הקדמיים ואז לאחור.

לאחר שהשתלטת על התרגיל הזה, התחל לקפוץ מעט כשאתה עומד על הסקייטבורד שלך. הקפיצות הראשונות הן המסוכנות ביותר, כי לאחר הנחיתה הלוח "ינסה" לחמוק החוצה. ניתן להשתמש בביטוח נפילה נוסף בזמן ההתרגלות ללוח. כאן אתה יכול להיעזר באדם או בתמיכה שאתה יכול לתפוס בו אם אתה מאבד את שיווי המשקל שלך.

כאשר קפיצות קלות על הלוח יינתנו לך ללא בעיות, אנו יכולים להניח שאתה רגיל ליחידה ויכול לשלוט בה, בעודך ברמה של "מתחילים", אבל זו כבר תוצאה. לאחר מכן, מותר להתחיל לעבוד על המתלה.

רכיבה נוחה נוספת תהיה תלויה בעמידה ממוקמת היטב. אתה חייב להישען על רגל אחת - זו התמיכה, והשנייה היא הריצה, אתה דוחף איתה תוך כדי רכיבה.

לאחר הדחיפה, רגל הג'וגינג נמצאת בחלק האחורי של הלוח, בעוד שרגל הציר נמצאת בקדמת הלוח וכמעט ולא זזה. אתה צריך להניח את הרגליים על פני הלוח.

ישנן מספר דרכים לקבוע איזו רגל תהיה הריצה ומי תהיה התומכת.

• תשמרי על עצמך - עם איזו רגל מתחילים ללכת, איתה מתחילים לעלות במדרגות. הרגל הזו היא שתהיה התמיכה עבורך.
• אפשרות נוספת לקביעת רגל הציר היא זריקת הכדור לאוויר. באיזו רגל יהיה קל ונוח יותר להכות אותה - זו תהיה התומכת.
• האפשרות השלישית היא רפלקס. בקש ממישהו לדחוף אותך קצת. באופן רפלקסיבי, אתה חושף את הרגל התומכת שלך כדי לא ליפול.

לאחר שתהיו בטוחים בעמידתם על הלוח והחלטתם על כף הרגל ה"מובילה", תוכלו להתנסות בסקייטבורד. זה ידרוש משטח אחיד וקשה. בעמידה על הלוח, תצטרכו לדחוף עם רגל "ג'וגינג" ובשמירה על איזון, לשמור על הסקייטבורד.

רצוי לבצע דחיפה אחת ארוכה וחזקה. לעתים קרובות, מחליקים מתחילים חוששים לא להישאר על הלוח עם המראה שכזה, ובמקום דחיפה אחת ארוכה, ניתן לראות כמה המראות חלשות. בטכניקה זו אי אפשר להגיע לנסיעה חלקה, הרבה יותר קשה לשמור על שיווי משקל. מתחילים יצטרכו לשלוט בדחיפה החזקה.

בנוסף להמראות נכונות, ישנם גם ניואנסים, שהידע בהם יעזור לרכוב נכון על הלוח.

• לבטיחות בזמן רכיבה על סקייטבורד הרגל התומכת ממוקמת בצורה הטובה ביותר מאחורי הברגים הקדמיים. במקרה זה, בעת דחיפה, לא תהיו מאוימים על ידי הטיה לא מבוקרת קדימה של הלוח.
• רצוי להניח את רגל הריצה בחלק האחורי של ההחלקה, ממש בקצה שלה. מיקום זה יאפשר לך לשלוט טוב יותר על הלוח ואם אתה צריך להסתובב או לעשות עצירה פתאומית, אל תשנה את המיקום של רגל הריצה, אלא התחל מיד בתמרון.

כדי ללמוד כיצד לשלוט בלוח, אתה צריך לאזן היטב עליו. אם לא שלטת לגמרי בטכניקת האיזון על סקייטבורד, אז ניסיונות להסתובב עלולים להסתיים עבורך בנפילה. אם אתה בטוח ביכולות שלך, אז אתה יכול להתחיל לשלוט בשלב זה.

כדי להשלים את התור, אתה חייב עד כמה שניתן להעביר את משקל הגוף קדימה ביחס לכפות הרגליים לפנייה ימינה. כדי לבצע את תמרון הציר השמאלי, תצטרך להסיט את משקל גופך לאחור ביחס לכפות הרגליים.

כדי לתרגל פניות, אתה צריך לבחור משטח ישר עם מספיק מקום לתמרון. הרכיבה ברגע זה צריכה להיות רגועה, לא מהירה במיוחד. ככל שתזוז מהר יותר, כך הפנייה תהיה חדה יותר. בניסיונותיך הראשונים, הדאגה העיקרית שלך היא לא ליפול.

לפעמים יהיו בדרך שלך מכשולים שתבחין בהם ממש ברגע האחרון, וכדי לעקוף אותם, יהיה לך מעט מאוד מקום. במצב כזה תבוא לעזרה דרך הפנייה המשולבת באחד הטריקים הפשוטים הנקראים "קיקטרנינג". כדי לבצע את הטריק הזה, אתה צריך ללחוץ מעט עם הרגל האחורית על גב הלוח ("זנב") כך שהחלק הקדמי ("אף") יעלה מעט מעל הרצפה.

לאחר מכן, אתה צריך לסובב את כל הגוף לכיוון הסיבוב. מערכת פעולות זו צריכה להוות פעולה אחת. הלחץ על הסיפון צריך להיות עדין אך מהיר. במקרה זה, השליטה על ההחלקה תתבצע בתנופה חדה של כל הגוף הצידה.

עצירה נכונה ובזמן היא תהליך חשוב בכל תנועה, והחלקה אינה יוצאת דופן. ישנן מספר דרכים לעצור על סקייטבורד.

• עם נגיעות קצרות ברצפה, האטו בהדרגה. זו הדרך הקלה ביותר לעצור, אבל לא המרהיבה ביותר, והיא תשחק את הנעליים שלך מאוד.
• אתה יכול להפסיק להשתמש בעקרון בלימת הזנב. במקרה זה, משקל מועבר לחלק האחורי של החלקה, מה שגורם לחלק האחורי של הלוח ליצור קשר עם הכביש. במקרה זה, מתרחשת עצירה מהירה. בדרך זו, אתה יכול לא רק לבלום, אלא גם להאט מעט, אם אתה טוב באיזון על 2 גלגלים. בשיטה זו של בלימה, הבלאי מועבר לסיפון, הקצוות שלו נמחקים במהירות.

בספורט זה לא ניתן להימנע מנפילות, אך ניתן להפוך אותן לפחות טראומטיות. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשלוט בטכניקת הנפילה ואל תשכח מציוד מגן אישי. בעת נפילה יש להתקבץ בצורה כזו שהנחיתה תיפול על גב הכתף ולאחר מכן גלגול על הגב.... במקרה זה, יש צורך ללחוץ את המרפקים לגוף, לכסות את ראשך בכפות הידיים שלך מפני פגיעה.

שליטה בטריקים ניתנת לכל אחד בדרכו שלו. מישהו שולט באלמנטים הבסיסיים בעוד כמה חודשים, בעוד שאחרים לוקחים שנים. בספורט הזה הכל אינדיבידואלי. אנו מפרטים ושוקלים את הטריקים הבסיסיים, שבלעדיהם אינך יכול לשלוט בטריקים מורכבים יותר:

• אולי - לקפוץ עם הלוח;

• מדריך ל - איזון על מתלה סקייטבורד אחד, כמו על שניים;

• אפסים - קפוץ בלחיצה קדימה;

• להעיף - קפיצה קשה יותר: לאחר הקפיצה, הלוח אמור להסתובב בטיסה;

• שקופית - החלקה על הלוח;

• חתר - בעת ביצוע הטריק הזה, הלוח נתפס בידיים;

• מעמד, טיליה, סטלה - בעת ביצוע הטריקים הללו, יש צורך לשמור על איזון על ידי קפיצה על כל אובייקט.

הספורט הזה הכי קל ללמוד בילדות. סקייטבורד היא דרך טובה לבנות סיבולת וקואורדינציה אצל ילדכם. ניתן להתחיל להתאמן מגיל 3. לשם כך תצטרכו להשיג גרסה קטנה יותר של החלקה רגילה, המיוצרת על ידי רוב היצרנים הגדולים. סיפונים כאלה הם ברוחב 17 ס"מ ובאורך 70 ס"מ. טכניקת הרכיבה של ילדים אינה שונה ממבוגרים. יש לשמור על הרוכב הקטן בשליטה כל הזמן. הורים יצטרכו להיות בקרבת מקום, כדי לפקח על כל הפעולות של הילד.

לפני ששולטים באומנות הקשה של סקייטבורד, שווה להקשיב לעצות מועילות.

• לפני כל אימון, אתה צריך חימום טוב, זה יאפשר לך למנוע נקעים ונקעים.
• בסקייטפארקים אתה יכול לפגוש מחליקים אחרים מנוסים יותר שיכולים לעזור לך ללמוד להחליק מהר יותר.
• קח את הזמן שלך כדי לשלוט בטריקים. התחל עם שליטה טובה בלוח ובגוף.
• לתוצאות מהירות למד את התיאוריה של כל טריק צעד אחר צעד, תרגל את כל התנועות באיכות גבוהה ככל האפשר, זה יאפשר לך לא לעשות טעויות.
• לפני שיוצאים לאימון נוסף חייב לראות את ההחלקה. זה חייב להיות במצב טוב ללא נזק או חלקים רופפים.
• נסו לא להתגלגל על ​​חלוקי נחל קטנים... בכביש כזה הכי קל לאבד שיווי משקל מה שמוביל לנפילות.
• לעולם אל תתחרו במיומנות עם גולשי סקייטבורד מנוסים יותר ששולטים בתחבולות קשות. לעתים קרובות במצבים כאלה, מתחילים, כדי להראות את כישוריהם (עדיין לא העשירים ביותר), מקבלים פציעות ושברים חמורים.

למידע על איך ללמוד להחליק, ראה את הסרטון הבא.