הכל על סגפנות

סגפנות בדת, בפילוסופיה ובסביבה החילונית נקראת אורח חיים הקשור בהימנעות מהנאות שונות. התומכים בתפיסת עולם זו טוענים שחיים של משמעת וריסון עצמי קפדני מחזקים את האדם ועוזרים לו להגיע לתוצאות נהדרות בתחומי חיים רבים.

הסגפנות מקורה ביוון העתיקה. המייסד שלו הוא אריסטיפוס, תלמידו של סוקרטס. פילוסופים יווניים עתיקים האמינו שהתועלת בסגפנות היא בכך שהיא מחזקת אדם.

מושג הסגפנות היה פופולרי גם בקרב חסידי דתות שונות. אז, בנצרות הקדומה, סגפנות, שחיו את חייהם בעינויים עצמיים, בתפילה ובצום, זכו לכבוד רב. רבים מהם כונו לאחר המוות קדושים.

במאה העשרים, המילה "סגפנות" החלה לשמש פסיכולוגים. הגדרה זו שימשה לראשונה בעבודותיו על ידי מייסד הפסיכואנליזה זיגמונד פרויד. בפסיכולוגיה פירוש המונח הזה הוא מנגנון הסתגלותי המתבטא במצב שבו אדם משווה את הישגיו להישגים של אחרים ומזהה אותם כפחות משמעותיים.

היו תקופות רבות ומשמעותיות בהיסטוריה של האנושות כאשר תופעה כמו סגפנות שימשה מחאה נגד הגזמות.

לכן, בימי רוסיה העתיקה, סגפנות הייתה דרך להתנגדות פסיבית לכל תלאות החיים האלה. אנשים שלא יכלו לחיות בפאר, סירבו לכל הפיתויים. חיים פשוטים וחסרי היגיון זכו להערכה רבה באותה תקופה.

נציגי הסגפנות נפגשו גם בין מנהיגי התנועות העממיות באירופה וברוסיה, המתנגדים לאצולה ואינם רוצים לחיות עמם באותה רמה.

בנפרד, כדאי לדבר על סגפנות דתית. מתרגלים של כמעט כל הדתות מטיפים לדחייה של דברים רבים. הדרך להארה עוברת תמיד דרך שמירה על מגבלות רבות ושונות.

חסידי הדת המזרחית הזו בחייהם מודרכים על ידי הנביא מוחמד, שתמיד אמר שאנשים צריכים לחיות חיים פשוטים. ראוי לציין שהוא עצמו ביצע צנע גדול. אפילו כשהוא נכנס לתפקיד מלך ערב, הוא המשיך לנהל חיים צנועים, ולא הרשה לעצמו כל עודף.

באופן כללי, צורות קיצוניות של סגפנות נמנעות באיסלאם. החריג היחיד לכלל זה הוא תרגול הצום במהלך הרמדאן. זה נופל במאי-יוני. במשך חודש שלם בזמן הזה, המוסלמים מקפידים על צום יומי קפדני. בשעות היום, הם לא אוכלים או שותים מים. חוץ מזה, את כל זמנם הפנוי בתקופה זו, מאמינים מנסים להקדיש ללימוד טקסטים ותפילות דתיים.

בדת הנוצרית, יש גם מערכת של כללים מסוימים שכל מי שרוצה להציל את נשמתו האלמותית צריך להקפיד עליהם. בתנ"ך, כמו בקוראן, אפשר למצוא דוגמאות חיות לסגפנות. אלה כוללים את ישוע המשיח ויוחנן המטביל, שצמו במשך 40 יום כדי לנקות את גופם ומחשבותיהם.

ראוי גם לציין שבקהילות נוצריות פרימיטיביות, לאנשים כמעט ולא היו חפצים אישיים. הם חיו בצניעות ולא היו צריכים כלום. עם הזמן נדחה הרעיון שסגפנות רדיקלית היא הדרך הבטוחה היחידה להצלת הנפש. מאז, רק נזירים ניהלו את אורח החיים הזה. שאר האנשים פשוט צמים מדי פעם, וגם משתדלים לא לעבור על המצוות העיקריות. באורתודוקסיה, האדם נדרש להיות מתון בתשוקותיו ומוכן תמיד לעזור לשכנו.

לסגפנות היה תפקיד חשוב בחייהם של חסידי היהדות. לדוגמה, משה בילה גם 40 יום בצום ובחשיבה על אלוהים. חסידים רבים של דת זו סירבו לכל מערכת יחסים ובילו כמעט את כל חייהם בבידוד. דמות משמעותית היא החכם שמעון בר יוחאי, שייסד את הקבלה. אומרים שהוא נמנע מאוכל ומשקה במשך 100 ימים שלמים. הוא עשה זאת כדי שלאחר מכן לאש הגיהנום לא יוכל להיות כל כוח עליו.

בניגוד לדתות אחרות, לדת זו אין מערכת כללים ספציפית שתציין מה ניתן ומה לא ניתן לעשות. אבל רוב האנשים הנחשבים לקדושים בהינדואיזם ידועים בכך שהם מונעים מעצמם את כל ההנאות במהלך החיים ומבלים זמן רב בבדידות. כעת חלק מחסידי דת זו מתרגלים גם סירוב קבוע לאוכל, שתיקה ממושכת ומדיטציה.

דת זו הופיעה עוד לפני לידתה של הודו. היא מעודדת צום, מדיטציה יומיומית ותרגול יוגה. המטרה העיקרית של חסידי דת זו היא לקטוע את המחזור הארוך של גלגול נשמות. על מנת שהנשמה תמצא סוף סוף חופש, יש צורך לוותר על יצרים והחזקות עולמיות לאורך החיים. אבל רק נזירים שמנהלים אורח חיים צודק יכולים להתמודד עם זה.

בודהיסטים, כמו חסידי הג'יניזם, שואפים להשיג נירוונה ולשים קץ לתקומה האינסופית של נשמתם. כדי להשיג מטרה זו, הם מנהלים חיי צדק ומשתחררים לחלוטין מאלימות. המאמינים מקדישים זמן רב למדיטציה ותרגול יוגה. הם גם צמים באופן קבוע.

אנשים רבים שמנהלים חיים רגילים עוזבים לזמן מה באשרמים כדי להיות לבד עם עצמם, לעשות מדיטציה או לקבל איזושהי החלטה חשובה. אתה יכול לבלות במקום כזה גם לבד וגם בחברת אנשים או מנטורים בעלי דעות דומות.

בניגוד לסגפנות דתית, החילוניות מכוונת לא להשגת אלמוות של הנשמה, אלא לשיפור עצמי. מאז ימי קדם, פילוסופים, מדענים ואפילו אנשי עסקים מצליחים הפכו לסגפנים. בחברה המודרנית, הקטגוריות הבאות של אנשים יכולות לסרב להטבות והישגים שונים של הציוויליזציה.

1. ספורטאים מקצועיים. לפני תחרויות גדולות, רבים מהם מוותרים על אלכוהול, אוכל לבבי ומין כדי להיות עמידים, חזקים וקשובים יותר. בחיי היומיום הם גם מגבילים את עצמם במובנים רבים כדי להגיע במהירות לשלב הבא בהתפתחותם.
2. אמנים. אישים יצירתיים רבים נבדלים על ידי איפוק מיוחד בחיי היומיום. לעתים קרובות הם מוותרים על סוג של בידור כדי לבזבז יותר זמן, מאמץ וכסף על אמנות.
3. מתנדבים. כמו מנהיגים מהפכנים, הם מוותרים על הסחורה שלהם כדי לשנות את חייהם של אחרים לטובה. זה נכון במיוחד עבור אותם אנשים שנוסעים למדינות עניות ומבלים שם זמן רב, עוסקים בפעילויות מועילות חברתית.
4. אנשים עם התמכרויות שונות. לעתים קרובות הם מנהלים אורח חיים סגפני לא מרצונם, אלא בשל לחץ חברתי. אילוצי זמן מאפשרים לאנשים להיפטר מהתמכרויות רבות. בנוסף, הם עוזרים להשיג הרמוניה עם עצמך ולשכוח בעיות פנימיות.
5. צמחונים. גם סירוב לאכול בשר הוא סימן לסגפנות, במיוחד אם אדם הופך לצמחוני בגלל אהבתו לבעלי חיים וחוסר הרצון להיות מעורב בהריגתם.

עבור אנשים מסוימים, סגפנות סלקטיבית היא רק ריסון עצמי זמני, עבור אחרים זוהי דרך חיים. בין הסגפנים המפורסמים, ניתן להבחין בין האישים הבאים.

1. אלכסנדר סובורוב. המפקד הרוסי הזה ניהל את אותו אורח חיים פשוט כמו חייליו. על כך הוא היה אהוב על ידי הכפופים לו.
2. מארק צוקרברג. מייסד אחת הרשתות החברתיות המרכזיות, למרות ההזדמנויות הגדולות שלו, מנהל אורח חיים צנוע ביותר. עבורו, רעיונות ופרויקטים חשובים הרבה יותר מבידור וקניות.
3. חוסה קורדנו. סגפן מפורסם נוסף הוא נשיא אורוגוואי לשעבר. עושר מעולם לא עניין אותו. על כן תרם את רוב שכרו לקרנות צדקה שונות.
4. פדור אוגלוב. הוא מנתח בעל שם בינלאומי. הוא התפרסם בזכות פעילותו החינוכית ומקצועיותו. האיש ביצע את אחד הניתוחים האחרונים בערב יום הולדתו המאה. הוא הצליח לשמור על שפיותו ורצונו לחיות בזכות אורח חיים מתון.
5. ניקולאי אמוסוב. סגפן זה היה גם רופא. מנתח הלב ניהל אורח חיים בריא, עבד קשה וניסה תמיד להעניק סיוע למי שזקוק לכך. עבור רבים הוא הפך דוגמה אמיתית, מעוררת שינויים והישגים חדשים.
6. קיאנו ריבס. העמדה של השחקן המפורסם הזה מאפשרת לו לחיות בפאר. אבל הוא גר בדירה קטנה, נוסע בתחבורה ציבורית ואוהב לתקשר עם מעריצי עבודתו. האיש תורם את רוב התמלוגים שלו לקרנות צדקה וסרטן.
7. אמא תרזה. בחברת הגברים של הסגפנים יש מקום גם למיטיב מפורסם. כל חייה ניסתה לעזור לאחרים, מבלי לדרוש לעצמה הטבות. במהלך תקופה זו, האישה הצילה חיים רבים.

אנשים שמתעניינים בתופעה זו צריכים ללמוד על העקרונות הבסיסיים של סגפנות. סגפנים נוטים לשלוט בשלושה תחומים בחייהם.

1. גוּף. על ידי סירוב לאוכל ולקחת זמן להתאמן, אדם מאלף את הבשר בהדרגה. עכשיו אף אחד לא קורא לאנשים להרעיב בהמוניהם. זה מספיק רק לשנות את התזונה שלך ולוותר על כל מה שמיותר ומזיק לגוף. תזונה נקייה יותר ופעילות גופנית סדירה יעזרו לאדם לסדר את גופו ולהיות בריא יותר.
2. אכפת. צנע חשוב נוסף הוא דחיית לשון הרע ודיבורי סרק. היכולת לשלוט בדיבור שלך ולא לבזבז זמן על רכילות ושיחות ריקות הופכת אדם לאטרקטיבי יותר הן בעיני אחרים והן בעיניך.
3. נֶפֶשׁ. לסגפן חשוב מאוד לשלוט במצב הפנימי שלו. מדיטציה ותרגולים רוחניים אחרים עוזרים מאוד בכך.

גם ההיבטים הזכריים והנקביים של הסגפנות מובחנים בנפרד. אז, גברים בהתפתחותם צריכים להתמקד בפיתוח של כוח פנימי וביטחון בנתיב הנבחר. אחרי הכל, המשימה העיקרית שלהם היא להגן על המשפחה. נשים חייבות לפתח עדינות וחמלה.

כדאי להתחיל לשנות הרגלים והשקפה בהדרגה. סט כללים פשוטים יסייעו בכך.

1. יש לזכור שהסגפנות אינה הופכת את החיים לחסרי נפש וריקים. בעידן הדיגיטלי, כאשר אדם צריך להטמיע כל הזמן כמות גדולה של מידע חדש, מנוחה מרעשים מיותרים רק טובה לו. בנוסף, כל ההנאות שהסגפן המתחיל עדיין מותיר בחייו נראות לו חיות יותר ומביאות יותר שמחה.
2. אתה צריך לשנות את חייך צעד אחר צעד. דחייה חדה של כל הדברים הנעימים תהפוך את חייו של אדם לקשים ומשעממים. לכן, אתה צריך להציג הרגלים חדשים בהדרגה. הדרך הטובה ביותר היא לבחור מטרה אחת לעצמכם בתחילת כל חודש ולפעול להשגתה בכל יום. תוך שלושה שבועות, ההרגל החדש יהפוך לחלק מהחיים. גישה רציונלית כזו חוסכת אדם מסבל מיותר ותחושות לא נעימות.
3. מנסה לשנות את החיים שלך, אתה צריך לשנות את הגישה שלך לאוכל. אתה לא צריך ללכת לקיצוניות וללכת לצמחוני, טבעוני או מזון גולמי. בתור התחלה, אתה רק צריך לבחון את הרגלי האכילה שלך ולעשות רשימה של דברים שכדאי לוותר עליהם. בדרך כלל, רשימה זו כוללת מזון מהיר, אלכוהול, ממתקים ורטבים שונים. אפשר להחליף מאכלים מזיקים במאכלים בריאים יותר. אנשים שרגילים לנשנש בדרכים צריכים לנסות לבשל בבית. יש הרבה מנות פשוטות וטעימות שכל אחד יכול לבשל. גישה זו לאוכל תסייע בהפחתת עלויות המזון. בנוסף, האדם ירגיש טוב יותר ואנרגטי יותר לאחר מספר שבועות.
4. לאחר שהתמודדתם עם הרגלי האכילה שלכם, תוכלו לעבור לטיהור המרחב שמסביב. ישנם הרבה מרתוני "דקלטר" שונים המאפשרים להיפטר מכל מיותר במהירות ובלי רחמים מיותרים. כדי להרגיש יותר בנוח, כדאי לזרוק את כל הדברים שמשתמשים בהם לעתים רחוקות ולא מביאים שום הנאה. זה חל גם על ביגוד, כלים ומזכרות שונות. לאחר שנפטרת מאשפה מיותרת, אתה לא צריך לסחוב דברים חדשים לתוך הבית. לפני רכישת תכשיט רגיל, תמיד כדאי לחשוב עד כמה הקנייה הזו חשובה. בחודשים הראשונים ל"חיים החדשים" עדיף להיכנס לחנות עם רשימת קניות מחושבת בקפידה. את הכסף שניתן לחסוך בזכות גישה זו לחיים שווה להוציא על נסיעות או פיתוח עצמי. זה יעשה הרבה יותר טוב מאשר לקנות תיק או שמלה חדשים.
5. כדי לשלוט בשינויים שלך, אתה יכול להשתמש ביומן או ביישומים מיוחדים. בהם אדם יכול לחגוג את כל הישגיו על בסיס יומי. זה יעקוב אחר ההתקדמות שלך במהלך החודש. היכולת לצפות בשינויים שלהם מעוררת אנשים לעבוד הלאה.
6. בתהליך של כל הדרך, אתה צריך לקבל את כל החסרונות שלך. בלי זה, קיים סיכון לנטישת העסק שהתחיל לאחר הכישלון הראשון. יחד עם זאת, אתה לא צריך להסתכל על המציאות שלך דרך משקפיים בצבע ורדרד. ואכן, ללא הערכה כנה של מה שקורה, יהיה קשה לשנות משהו בחייך.
7. בהיותך עוסק בפיתוח עצמי, אתה לא צריך להזניח מנוחה. אם אדם כל הזמן ממצה את עצמו חזק, מאגרי כוח הרצון שלו יתכלו מהר מאוד. זה יכול להוביל לשחיקה מוחלטת. לכן, אתה צריך לפעמים לאפשר לעצמך להירגע.

מתינות באוכל, בלבוש ובמשחק יכולה לעזור לך להתמקד בהשגת המטרות החשובות באמת שלך ולשפר משמעותית את איכות החיים שלך. לכן, אין לראות בסגפנות שריד מהעבר. אורח חיים זה מתאים למדי גם לאנשים מודרניים.