פחד משיחות טלפון
טלפונים הפכו לחלק מהחיים שלנו. בעזרת הפריטים הדרושים הללו, אנו יכולים לפתור בעיות רבות, לתקשר עם חברים ותיקים. הם מצילים אותנו מבדידות ומצילים אותנו במצבים בלתי צפויים.
עם זאת, יש אנשים שמפחדים מגאדג'טים, מפחדים משיחות טלפון. טלפונופוביה יכולה להרוס קריירות וחיים.
מה זה ומה הגורמים להתרחשותו?
הפחד משיחות טלפון הושווה לגלוסופוביה (חוסר רצון לתקשר עם אנשים עקב ביטויים שליליים).
הפרעה זו אמורה לעורר חששות לגבי המצב התקין של גוף האדם.
בחיים, לטלפונופובים כמעט אף פעם אין בעיות בתקשורת עם אנשים פנים אל פנים.
זה דיבור בטלפון שגורם לפחד לכן, אנשים כאלה מנסים לשלוח הודעה או לתקשר באמצעות דואר אלקטרוני. ולמרות שקשה לאדם מודרני לדמיין את החיים בלי טלפון, הוא צריך לדעת את זה יש אנשים שמנסים שלא יהיה פריט כזה במלאי.
יש לציין שהפרעה זו היא חלק מפוביה חברתית כללית. הסיבות להפרעות אלו יכולות להיות שונות. עבור חלקם, הם באים מילדות. חלק מהמטופלים סובלים מאז שהרימו טלפון לאחר השיחה ושמעו קול מפחיד מאוד. בני גילו התבדחו עליו, והילד לקח את הבדיחה ברצינות. ואז התגנב הפחד אל תת המודע של הילד והתבטא פעם בבגרותו. יש אנשים שמאוד חשדנים.
אנשים הנוטים להגזמה מפחדים לקבל קרינה קטלנית מהשפעת שדה אלקטרומגנטי. החשש לחלות בסרטן כה חזק עד שאדם מפסיק להשתמש במכשיר.
הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית יכולה להיות קשורה לפחד מלדבר בטלפון.
כאשר אדם מקבל חדשות לא נעימות על מותו של קרוב משפחה בטלפון, אז מאוחר יותר הוא מתחיל לפחד משיחות פתאומיות. הפחד מתעצם בלילה כשכולם ישנים. בשלב זה, רק מי שנמצא בבעיה יכול להתקשר. וממחשבות אלו, האדם יכול לחוות התקפי פאניקה.
אנשים אחרים מפחדים מקריאות פתאומיות בשל העובדה שהם חוששים להיראות טיפשים ולמסור את נקודות התורפה שלהם באופי. מחשבות חרדה עולות כאשר ממתינים לשיחה.
אנשים ביישנים מרגישים שכאשר הם מדברים בטלפון, הם יצטרכו לומר משהו מול קהל גדול. הם מרגישים מביכים כאילו הם עומדים לשאת נאום באוויר. זה רק מעצים את הפוביה.
בעיה נוספת היא כאשר המטופל חושש ששיחה פתאומית תפריע לאירוע.
אות גרוע יכול גם לגרום לפחד לדבר בטלפון.
הפרט חושש שבעקבות היעלמות צלילים במהלך שיחה, ייתכן שבן שיחו לא ישמע משהו חשוב או לא יבין מחשבה, ותוצאת התקשורת תהיה טינה.
אולי הפוביות האלה קשורות לחוסר מגע.
לאדם יש מושג גרוע על פניו של בן השיח ואינו יכול להשלים את דבריו במחוות.
מתוך כך הוא מסרב להתקשר או לענות בטלפון לחבריו ומכריו.
גם השקט המביך מפחיד - כשהשיחה לא מסתדרת אבל רוצים להמשיך אותה... מהסרבול הזה, נראה לאדם שהוא מתנהג בטיפשות ומתהדר ברמת האינטליגנציה הנמוכה שלו בפני זרים.
תסמינים חמורים
הפחד מלדבר בטלפון משפיע מאוד על איכות החיים. החיים האישיים והקריירה נמצאים בסיכון גדול. הפחד להיות מיותר בגלל הבעיה שנוצרה מוביל אדם להתקפי פאניקה.
כאשר הוא מתחיל לחוות את התסמינים הבאים, עליך לפנות מיד למומחה:
- בשיחה הפתאומית הבאה, אתה נתפס באימה;
- התקף פאניקה עם צליל אופייני;
- איברים רועדים, דפיקות לב, הזעה, קוצר נשימה;
- בחילות או אפילו הקאות;
- חשש ממענה לשיחות, חוסר יכולת לתת הזמנה טלפונית או לקבוע פגישה עם מוסד כלשהו.
גורמים שליליים כמו מצבי לחץ בעבודה ובבית יכולים לתמוך בחרדה מתמשכת.
איך להתגבר
ישנן מספר דרכים, ולכל אחת יש זכות קיום.
השיטה הראשונה היא תהליך מסובך למדי בשל העובדה שיש צורך להפעיל מאמץ של רצון.... ברגע שאתה לוקח את הרצון שלך לידיים אתה מתחיל להאמין בעצמך. זה מאוד קשה לעשות, אבל הכרחי.
אם אתה מאמין בעצמך, אז נסה להתגבר על המאמץ בעצמך ולהתגבר על האני שלך.
ראשית, הנח את הטלפון על המשיבון שלך. הקשיבו למסר ברוגע והשתדלו לא לחשוב על הצד השלילי שנראה לכם מכריע.
האדם ששלח לך הודעה במשיבון שלך לא יכול לראות ולא לשמוע אותך בזמן אמת. לכן, דע שאין לך מה לדאוג. נסה להשיב מנטלית להודעה זו תחילה.
אז אמרו את מחשבותיכם בקול רם והקשיבו לקולך. נתח את מה שאמרת בתגובה להודעה. אם אהבת את התשובה שלך, אז אתה לא יכול לפחד מתקשורת נוספת בטלפון.
דרך יעילה נוספת: לפרוש בתוך הבית, ואז להרים טלפון, להתחיל שיחה וירטואלית כאילו בן השיח שלך מדבר איתך בקצה השני. אימון כזה יעזור לכם להתגבר על הפחד מלדבר בטלפון ולהפיג את החשדנות.
זה עובד היטב לטיפול בכל פחד. שיטה פרמקולוגית. כדי לעשות זאת, אתה צריך ליצור קשר עם מומחה שיבצע מחקר וירשום תרופות.
זכור כי ניהול עצמי של תרופות יכול להשפיע לרעה על בריאותך.
שיטות פסיכולוגיות יעזור להיפטר מפוביות מסוגים שונים. פסיכותרפיה מורכבת מכך שקודם כל מוצאים את הסיבה לפחד. לאחר מכן, מתבצע ניתוח ברמה עמוקה. אז אתה צריך ללכת להליך שנקרא פסיכוקורקציה, כלומר, דוגמנות מצבים שיעזרו להיפטר מהפחד.
בריחה מבעיות יומיומיות היא פוביה טלפונית.
העובדה היא שכתוצאה מטיסה כזו, הבעיות לא ייעלמו, אלא רק יחמירו. ככל שאדם יתרחק יותר מהחברה, כך הוא יצלול למצב השלילי שלו.
הפרט צריך להוכיח שבורות, כלומר סירוב לשיחה פתאומית בטלפון, ישפיע על הנפש הרבה יותר גרוע מהאמת.
בורות מטרידה הרבה יותר.
ברגע שאדם יגלה את מהות הבעיה, זה יהפוך לו יותר קל כי הוא יכול להשפיע על המצב.
יש צורך בהדרגה "להרגיל" את המטופל לתקשר בטלפון. לשם כך, עליך לארגן שיחות קצרות לקרובים קרובים. שיספרו לאדם רק חדשות טובות וידברו מילים נעימות.
יש להציע למי שחושש לדבר עם זרים שיטת בן שיח דמיונית... יש צורך להבהיר כי הרע אינו יכול להזיק אם הוא רק מדבר בטלפון.
בסופו של דבר, שיחה לא נעימה תמיד יכולה להיקטע, וזה לא עושה הרבה בעיות למטופל. יחד עם זאת, על העובדה שהמטופל הפסיק תקשורת מפוקפקת, הוא לא ייענש ולא יספוג כל הפסד.
כאשר חולים חרדים מדברים בטלפון, צריך להציג להם תמונות נעימות שונות הקשורות לטבע.
פסיכואנליזה אישית תעזור לך לזהות במהירות את הסיבה לפוביה. ואז על המומחה לקבוע את הדרך להתמודד עם המחלה.
הִיפּנוֹזָה - זוהי שיטה נוספת שיכולה להיפטר ביעילות מפוביה טלפונית. כאן מתרחשת ה"הטלה" הנכונה של התנהגות בעת ביצוע שיחות בטלפון.
אימון אוטומטי גם דרך די יעילה להיפטר מהאובססיה. כתוצאה מפעילות גופנית סדירה, המטופלים מתחילים לצאת מהלחץ, והרוגע בא להחליף את החרדה.
יש לזכור ששילוב של שיטות ותרגולים שונים מוביל להיפטרות מהירה יותר מפוביות ולתוצאה מתמשכת.
בסרטון הבא תוכלו לגלות מה לעשות אם אתם חוששים משיחות טלפון.
