פחדים ופוביות: מה הם, קווי הדמיון וההבדלים העיקריים, אפשרויות טיפול

כל אדם חווה תחושת פחד מדי פעם. יש אנשים שרגישים לזה יותר, אחרים פחות. לעתים קרובות, פחד מוביל להפרעת חרדה, התורמת להיווצרות פוביה.

פחד הוא רגש אנושי מועיל טבעי המגייס את מערכת ההגנה של הגוף ונועד להגן על הפרט מפני סכנה. בזמן פחד חזק, בסימן מהמוח, מוזרק אדרנלין לזרם הדם, הלב מתחיל לפעום חזק ולחץ הדם עולה. במקרים כאלה, אדם מקבל מיד החלטה לפעולה. אינסטינקט השימור העצמי עובד.

פחד ביולוגי נובע מאיום פוטנציאלי וקשור ישירות לאיום על בריאות האדם וחיי האדם. כל אחד מאיתנו בשלב מסוים בחיים מסוגל להיבהל מהמראה של נחש, עכביש, כלב, דקירת מחט, ההשתקפות שלנו במראה וכו'. זוועה רגעית כזו מוצדקת ונשלטת. אבל אותם אובייקטים ותופעות יכולים להיות הסיבה להופעתו של פחד חסר מוטיבציה.

פחדים נוירוטיים אורבים במעמקי תת המודע של הפרט. הם אינם מהווים סכנה ממשית לחיי אדם. קשה להסביר לאדם שפוי פחד מחושך, ניתוק האינטרנט, מרחב מצומצם, עבודה, שליטה בטכנולוגיות חדשות. חרדה לא רציונלית הנובעת מפגישה עם כמה אובייקטים ספציפיים מובילה את הפרט להפרעה נפשית. כך נוצרת פוביה.

הרגשות המוצפים דומים לפחד רציונלי ופוביה. הדמיון נצפה בחלק מהתגובות הפיזיולוגיות של הגוף לאימה שנחווה. בכל המקרים מופיע דופק מוגבר, ההזעה גוברת וסחרחורת עלולה להופיע. אבל לא כל פחד הוא פוביה, שהיא מצב מורכב יותר. פחד ואימה הם חלק מהמבנה של הפוביה, הם חלק ממנה.

ההבדל נצפה במצב המורבידי האובססיבי בעת מפגש עם אובייקט מפחיד של אדם חולה. הפחד הרגיל הוא רגעי. ייתכן שהוא לא יופיע במפגש הבא עם אותה תופעה. האיש נבהל מג'וק שנפל עליו, אבל בפעם אחרת אותו חרק לא גורם להלם רגשי. פוביה שונה מפחד רגיל בפחד הפתולוגי מג'וקים תמיד. האדם הסובל מהמחלה חווה אימת פאניקה ואי נוחות למראה עיניהם כל הזמן.

פחד רציונלי שונה מפוביה בתחושות ובמנגנונים. בניגוד לפחד טבעי, הפרעות חרדה מאופיינות בנוכחות של התקפי פאניקה, המובילים לאובדן שליטה של ​​אדם על עצמו. לעתים קרובות, אובדן השלווה בעת מפגש עם מושא של פאניקה פחד בלתי נשלט משתלט על אדם ברגע מאוד לא מתאים, למשל, כאשר הוא נוהג.

היווצרות כל פוביה מתרחשת בנוכחות נטייה ביולוגית ופסיכולוגית. אנשים בעלי רושם, פגיעים בקלות, רגישים יותר למחלה זו. לעתים קרובות הם לא יכולים להתמודד עם מצבם בעצמם.

סיבה אפשרית יכולה להיות גורם ביולוגי. פוביה עוברת לפעמים בתורשה מדור לדור. אנשים עתיקים, למען ביטחונם, נהגו להסתתר מפני סופות רעמים. הפחד הזה מהם עשוי להתבטא באלפי השנים. קורה שטראומה נפשית נגרמת מהעובדה שבנוכחות הבנים חברם טבע. לחץ מווסת את עבודת הגנים, מקטין או מגביר את פעילותם.

הלחץ הנדחה נחשב לגורם החברתי לפוביה. התקף של כלב או חתול תוקפני, הכשת נחש, מוות של חבר בהתרסקות מטוס, אובדן של יקיריהם עלול להוביל אדם להפרעת חרדה. מצב טראומטי תורם לעתים קרובות להופעתה של פוביה. הילדה הקטנה, שהגיעה לראשונה לכפר, נבהלה מאוד מהאווזים השורשים בקול. כשהתבגרה היא יכלה לשכוח את הפרק הזה, אבל הפחד הנוירוטי מציפורים ונוצות ציפורים נשאר לכל החיים. האישה נמנעת בכל דרך אפשרית מחפצים הגורמים לה לפחד פאניקה.

בניגוד לפחד הטבעי, תסמיני הפוביה מתאפיינים בהתמדה והתמדה. התסמינים הסומטיים הבאים קשורים לעתים קרובות לפחד בלתי נשלט:

• הזעה מוגברת;
• רעד בידיים וברגליים, ולפעמים בכל הגוף;
• טכיקרדיה;
• נשימה מהירה;
• תחושת מחנק;
• כאב בחזה;
• בחילה;
• הפרעה במערכת העיכול;
• צְמַרמוֹרֶת;
• גלי חום;
• סְחַרחוֹרֶת;
• מִיגרֶנָה;
• רעש באוזניים;
• הִתעַלְפוּת.

ביטויים נפשיים נצפים:

• תחושת חוסר מציאות של העולם הסובב;
• דה-פרסונליזציה;
• פחד מוות;
• ירידה בריכוז הקשב;
• פחד מאיבוד שליטה ושליטה עצמית;
• נִרגָנוּת;
• מתח חזק.

אדם יכול להתמודד עם פחדים טבעיים וצורה קלה של פוביה בעצמו. פחד לטווח קצר אינו מצריך טיפול, זוהי תגובת ההגנה הטבעית של הגוף לסכנה אמיתית. אם הפחד הופך למצב אובססיבי, גורם לאי נוחות, הופך את החיים לסיוט מתמשך, יש צורך לנקוט באמצעים למיגורו.

הצהרות, מדיטציות, חליטות צמחים, אמבטיות מרגיעות משמשות לכל פחד ופוביה. הם תורמים להסחת הדעת ממחשבות שליליות ולמצב הרוח לרגשות חיוביים.

אם אתה חושד למהלך חמור של המחלה, עליך לפנות לעזרה ממומחה מוסמך. רק פסיכולוג או פסיכותרפיסט יכולים לאבחן את ההפרעה.

לפסיכולוגיה המודרנית יש מספר מספיק של שיטות יעילות. אחת משיטות הריפוי היעילות ביותר נקראת טיפול באומנות. שירה, נגינה, פיסול, ציור מאפשרים לעבור מאובייקט מפחיד לתחביב היצירתי האהוב עליך.

שליטה בטכניקות של היפנוזה עצמית, אורח חיים בריא, משחק ספורט עוזרים לגברים להתמודד בצורה מושלמת עם ספקות עצמיים וחוסר ביטחון, להיפטר מפוביות. פחדי גברים קשורים בדרך כלל למין השני:

• פחד ממין;
• דאגה לגבי השוואה אפשרית עם גבר לשעבר של גברת לב;
• פחד מהריון לא מתוכנן של המחצית השנייה;
• פחד להרוויח פחות מאישה;
• אימה של בדידות;
• פחד להינטש;
• פחד מחתונה.

יש צורך בטיפול מורכב כדי להקל על התסמינים העיקריים. זה יוצר הרגל מתמשך להגיב בצורה מספקת למצבים מפחידים ולשלוט בהתנהגותו. יש לא רק שיפור משמעותי במצבו של המטופל, אלא גם ההרמוניה של כל חייו.

מפגשים היפנוטיים מובילים לתוצאות מתמשכות. הכנסת אדם למצב טראנס מאפשרת להיפנולוג להציע הצעה רכה ועקיפה, לתקן את הנפש ולכוון את מחשבות המטופל לכיוון הנכון. בסיום קורס ההיפנוזה החרדה מתפוגגת, הפוביה מתחלפת בגישה חיובית.

תכנות נוירו-לשוני כולל איסוף וניתוח מידע על ביטויי הפוביה, זיהוי משאבים להתגברות על מכשולים ולהשגת התוצאות הנדרשות. השיטות היעילות ביותר של NLP הן טכניקות ה"נדנדה" וטכניקות דיסוציאציה חזותית-קינסתטית.

השיטה של ​​ריצ'רד בנדלר מכוונת להרס עצמי מהיר של חוויות חזקות. זה מבוסס על התבוננות בעצמך מהצד. דיסוציאציה רב מימדית מאפשרת למטופל ליצור עוגן חיובי חזק לעצמו, ליצור סרט על רגשותיו, לגלול אותו קדימה ואחורה ולחוות את המצב בסדר הפוך. בכל רמה הבאה, הדיסוציאציה פוחתת. לאחר מכן, יש הסרה מלאה של כל הסימפטומים של הפוביה.

ההשפעה ארוכת הטווח מושגת כאשר מוסיפים תרופות לפסיכותרפיה. כדורי הרגעה שולטים ברמת החרדה. תרופות נוגדות דיכאון מפחיתות את תחושות החרדה. תרופות אנטי פסיכוטיות מייצבות את התנהגות המטופל, מקלים על התקפי פאניקה, מחשבות אובדניות, תוקפנות והזיות. חוסמי בטא מקלים על תסמינים סומטיים.

תוכל ללמוד כיצד לטפל בפוביות בסרטון למטה.