סקירה כללית של שלבי לחץ

קצב החיים המודרני תורם לשינוי המהיר בתנאי החיים. מתח הוא היכולת של הגוף להגיב לגירויים עזים ולהסתגל לנסיבות משתנות. לתגובה למצב מלחיץ יש כמה סדירות. מומחים מבחינים בין 3 שלבים, מחליפים זה את זה ברציפות. אלו הם שלב החרדה, שלב ההתנגדות ושלב התשישות.

בפסיכולוגיה נהוג להשתמש בסיווג שפיתח המדען הקנדי הנס סלייה. הוא כינה את התגובה הראשונית של אדם ברגע של מצב מלחיץ מצב של חרדה. בשלב זה, החרדה גוברת על תחושות אחרות. הגוף מתכונן להגנה או בריחה.

שלב החרדה הוא מצב של עוררות כאשר הגוף מגיב לגורם לחץ. בשלב הראשוני, הגוף מסתגל לתנאים חדשים בסביבה מתוחה. התגובה לחרדה מתחילה בגיוס של כל תפקודי ההגנה.

השלב הראשון מאופיין בחיזוק מערכות חיוניות: הקשב והזיכרון משתפרים, רמות התפיסה, המגע, החשיבה עולות. כמות גדולה של הורמונים מוזרקת לדם כדי לייצב את המצב הכללי. הרוב מראים תוקפנות וזעם, גירוי מוגבר, שינה חסרת מנוחה, דיכאון. הנבדק מפסיק לשלוט במחשבותיו ובמעשיו.

הסימנים המוקדמים ביותר לתסמונת דחק הם אותות פסיכוסומטיים. האדם עשוי להקיש מעת לעת על השולחן עם האצבעות או על הרצפה עם הרגליים. יש אנשים שמתחילים לרעוד את הברכיים או הידיים.מישהו נושך את השפתיים מעת לעת, מקמט את האף, לעתים קרובות בולע רוק.

התגובה המהירה ביותר לביטוי של מצב מלחיץ היא עישון לא מודע. מספר הסיגריות בהן משתמש מעשן על בסיס יומי מוכפל. חלקם מתחילים להתעלל באלכוהול. למישהו יש רצון ללטף כל הזמן או לסובב את השיער על האצבע, לכפתור או לפתוח את הכפתור העליון בבגדים, לסובב אותו. יש אנשים שמדווחים על שינויים בהליכה.

התיאבון של הנבדק נפגע, השליטה העצמית נחלשת והיכולת לעקוב אחר מחשבותיו ומעשיו אובדת. האיש מבולבל. תחושת החרדה המתמדת והבהלה ההולכת וגוברת מובילה אותו לחוסר איזון: אדם רגשי ופעיל סוגר על עצמו, ורגוע מראה על רוגז ותוקפנות; חלקם מסרבים לאכול לחלוטין, אחרים מתחילים לאכול אפילו יותר. רבים קורעים רוע מבני ביתם, מאפשרים תעלולים גסים ביחס ליקיריהם, לעתים קרובות מעליבים אותם.

בתקופה זו מופעלות הרזרבות הפנימיות של הגוף, שמתחיל לתפקד במתח רב. הפרט מחפש דרכים לפתור את הבעיה ומתמודד היטב עם העומס שנערם עליו. בשלב זה של התפתחות הלחץ, אדם יכול לחשוב מהר, לקבל את ההחלטות הנכונות ולעשות את הדברים הנכונים. הכוחות עדיין מושקעים במשורה.

אם בשלב זה התהליך גווע, אז הוא מתקשה, ואינו הורס את האדם. גיוס כל הכוחות לתיקון הבעיה מגביר את ההתנגדות למתח. לפעמים הביטוי של תגובה טבעית בצורה של קרב או פעולה אחרת משחרר לחלוטין את האישיות של מצב מלחיץ. אם הפתרון לבעיה מתעכב, אז מתחיל השלב הבא בהתפתחות הלחץ.

לאחר סיום השלב הראשון מתחזקות הגנות הגוף. תסמונת ההסתגלות הכללית בשלב זה נובעת משחרור מוגבר של הורמוני סטרס על ידי הנבדק, יכולתו של אורגניזם חי להסתגל לסביבה המשתנה ומגיוס משאבים פנימיים.

בסיווג הנס סליה, השלב השני מוגדר כשלב ההתנגדות (התנגדות). המאפיין של תקופה זו מצטמצם להסתגלות לקיומו של הפרט במצב הנוכחי ולהתנגדות אליו. ברגע זה, יש רמה גבוהה של עוררות פיזיולוגית של האישיות.

השלב השני מאופיין בירידה בביטויים הפסיכולוגיים של מתח. הנבדק, שהסתגל לשינויים, מנרמל פרמטרים שיצאו מאיזון ויוצאים משליטה בשלב הראשון של ההתנגדות לחוסר איזון. פרץ חדש של אנרגיה מקהה עצבנות ומצב רוח דיכאוני. רמת החרדה, האגרסיביות וההתרגשות יורדת. כל מערכות הגוף מגויסות.

הכללת מנגנוני הסתגלות תורמת לנורמליזציה של המצב הכללי. המרץ וההלימה חוזרים לאדם. הגוף עובד במצב רגוע יחסית. בשלב זה, חשוב מאוד למצוא מוטיבציה להצליח להתמודד עם בעיה דחופה.

עם חוסר במשאבים פנימיים, מתרחשת הידרדרות ברווחה. השפעת גורם הלחץ חוזרת לעיתים קרובות. בנסיבות כאלה, הרקע הרגשי יורד. האדם עלול להיות מיואש או מוכה פאניקה. אדם עם סוג חלש של מערכת העצבים מתקשה להתמודד עם פחדים וחרדה גוברים. הגוף עובד עד קצה גבול היכולת.תהליך ההסתגלות מצריך מתח רב במישור הפיזי והרגשי, מכיוון שמנגנון ההסתגלות אינו פועל.

אם המצב המלחיץ נמשך, והגוף כבר לא יכול לשמור על שלב ההתנגדות, אז מתחיל השלב הבא.

פסיכולוגים שמים לב לאותות המצביעים על מעבר של מצב מתח מרמה בינונית לחזקה יותר:

• הכללת עמדת הגנה של הנושא היא לרוב משחק עבור הקהל או שכנוע, המוביל להערכה עצמית נמוכה ולהלקאה עצמית;
• מזעור ריכוז תשומת הלב מוביל לרוב להיעדר חושים, רשלנות או קבלת החלטות שגויות;
• אובדן איכויות עסקיות תורם להופעת קשיים בביצוע הפעולות המתוכננות;
• יחס מתנשא ומזלזל כלפי אנשים אחרים יכול להופיע עקב פרשנות של כל מחלוקת כניסיון להשפיל את הכבוד ולערער את סמכותו של אדם במצב מלחיץ.

אם גורם הלחץ נמשך, מתחיל השלב הבא, המאופיין בדלדול של מערכת העצבים. פעילות מוגברת כרונית של הגוף מובילה לאובדן ההתנגדות שלו. במאבק במצוקה מוצו המשאבים הפנימיים של האישיות. הפרט מרגיש את חוסר האונים שלו ואת חוסר התקווה מהמצב. מלנכוליה משתלטת עליו. כדי להשיג את המטרה, מתחילים לבזבז כוחות בצורה לא כלכלית. השלב השלישי יכול להוביל להתפתחות של עיוותים באישיות והפרעה נפשית.

אם אדם מתרגל לאווירה החדשה, אך הגוף מתקשה להסתגל לתנאים אחרים, מתרחשים שינויים במצב הנפשי של הפרט. הנבדק אינו מסוגל להתמודד עם גורמים הגורמים להפרעה. לאחר ניסיון הסתגלות לא מוצלח, הפרט מאבד כוח פיזי. דלדול האורגניזם מתחיל, אשר רוכש פגיעות למחלות ואף למוות. שלב זה עובר 2 שלבים:

• ההפרעה תורמת לירידה ביעילות, הופעת קשיים במציאת מוצא מהנסיבות השוררות, חוסר האפשרות להעריך את המצב כראוי ולקבל החלטות, החלפת חשיבה יצירתית בחזרה פשוטה של ​​אלגוריתמי פעולה;
• הרס מוביל לעייפות וחוסר תחושה, וכתוצאה מכך קשה לאדם להתרכז בנקודות חשובות ולתפוס את מהות השיחות או העסקים.

כתוצאה מכך, אדם אינו יכול למצוא לעצמו מקום, פועל בצורה לא יציבה ומבצע מעשים פזיזים. התגובות למצב מלחיץ הן אינדיווידואליות.

תסיסה רגשית יכולה להוביל להתמוטטויות לא הולמות. לפעמים תפיסת המציאות הסובבת מופרעת. הנבדק יכול לחפש חסרונות מבני שיחו, לנהל איתם מחלוקות חסרות משמעות.

השלב השלישי מזכיר קצת את השלב הראשון: תחושת החרדה של האדם מתחדשת, מתעוררת תסביך אשמה, דיכאון מתפתח שוב. נקודה ייחודית היא שבשלב השלישי, הסובייקט מאבד את היכולת לגייס את כוחותיו. האדם יכול להיות רדוף על ידי התמוטטויות עצבים, התקפי פאניקה. לעתים קרובות הוא צולל לדיכאון עמוק. זה מוביל להופעת הפרעות סומטיות, הופעתן של מחלות קשות.

בשלב 3, החסינות מופחתת באופן ניכר, מערכת הלב וכלי הדם סובלת, מתרחשות מחלות של מערכת העיכול, האישונים מתרחבים, מופיעות פריחות וקמטים בעור, מצב השיער, הציפורניים והעור מחמיר. שינויים גופניים נקראים עוררות פיזית. התסמינים השכיחים ביותר הם כאבי ראש, מתח בבסיס הצוואר, אי נוחות אפיגסטרית ועצירות כרונית.

עם חשיפה מתמשכת לגורם הלחץ, מתרחשת לעתים קרובות דמורליזציה מלאה. הנבדק משלים על התבוסה, מגלה אדישות. הוא לא רוצה לפתור את הבעיות שלו יותר. האיש שבור.

בשלב התשישות, דינמיקת הלחץ נבדלת על ידי הבלתי הפיך שלהן. אדם לא יכול להסתדר בלי עזרה מבחוץ. הוא צריך לראות פסיכולוג או פסיכותרפיסט. טיפול מורכב כולל תמיכה פסיכולוגית, נטילת תרופות הרגעה, שינוי שגרת החיים ואורח החיים.