מהו טוורק וכיצד ניתן ללמוד לרקוד אותו?

Twerk הוא אחד מסגנונות הריקוד המודרני הפופולריים ביותר. הוא מבוסס על תנועות קצביות של הירכיים והישבן. הריקוד הזה נראה מרהיב ויוצא דופן. טוורקינג יכולות להיעשות הן על ידי בנות מאומנות והן על ידי אלו שמעולם לא רקדו.

רבים מאמינים שהריקוד המקומם הזה הופיע רק לאחרונה. אבל זה לא המקרה. ריקודי מערב אפריקה נחשבים לקודמיו של כיוון הריקוד הזה. הם בוצעו בדרך כלל על ידי נשים על מנת להכין את הגוף להולדת ילד או להתאושש מהריון. הוא האמין כי טקס כזה יכול לעזור לילדה להיפטר מאי פוריות. נשים אפריקאיות הן שיצרו את כל התנועות הגדולות. לא הייתה שום קונוטציה מינית בטקס הזה.

במשך שנים רבות, הריקוד בוצע על ידי נשים אפריקאיות בלבד. המצב השתנה לאחר תחילת הקולוניזציה. פעם באירופה ובאמריקה, המשיכו תושבי שבטים קטנים לדבוק במסורות שלהם. במשך זמן רב, ריקוד אנרגטי לא עניין בנות לבנות.

אפשר היה למשוך תשומת לב ציבורית ל-twerk בשנות ה-80 של המאה הקודמת. ואז החלו להופיע בנות שרוקדות טוורק בקליפים של ראפרים אמריקאים מפורסמים. מאז, העניין בכיוון הריקוד הזה הופיע והתפוגג.

שיעורי טוורקינג מאפשרים לך לא רק להשתחרר וללמוד לנוע מינית למוזיקה. ריקוד זה מסוגל להשפיע לטובה על בריאותה של הילדה. פעילות גופנית סדירה עוזרת:

• להיפטר ממשקל עודף וצלוליט;
• לחזק את הגוף;
• להקל על אישה מכאבים במהלך הווסת;
• להפוך את הירכיים לנשיות יותר, ואת הישבן - גוון;
• להיפטר מבעיות עיכול.

ריקוד נמרץ גם משפר את מצב הרוח של הילדה. בנוסף, הם עוזרים לבנות הערכה עצמית וללמוד לאהוב את הגוף החזק והבריא שלך.

טוורק הוא ריקוד רב תכליתי שניתן לתרגל כמעט על ידי כולם. זה מתאים גם לנערות צעירות וגם לנשים מבוגרות. ריקוד זה שווה לשים לב לקטגוריות הבאות של אנשים.

• לבנות שרוצות לשאוב את הישבן. ריקוד מאפשר לך לרדת במשקל במהירות ולהפוך את הגזרה שלך לגוונת יותר. רק בעוד כמה חודשים, הרקדנית תוכל לשכוח מתחמים הקשורים למראה שלה.
• לנשים שרוצות להשתחרר. ריקוד אקטיבי מאפשר לך להרגיש את כל השרירים בגופך וללמוד כיצד לשלוט בהם טוב יותר. לאחר שיעורי טוורקינג רגילים, הילדה תוכל לנוע טוב יותר למוזיקה בלעדיה.
• רקדנים אנרגטיים. תרגיל טוורקינג מלא יכול לעזור לך להיפטר ממתח ומעודף אנרגיה. לכן, סוג זה של ריקוד הוא אידיאלי עבור בנות פעילות.
• לנשים שאוהבות למשוך תשומת לב לעצמן. טוורק הוא ריקוד שגברים רבים אוהבים. הוא נראה מאוד סקסי ומרשים. לכן, ילדה רוקדת טוורק במועדון או במסיבה מושכת מיד תשומת לב גברית.

תרגילי טוורקינג רגילים יכולים גם לשפר את הטונוס של איברי האגן. לכן, ריקוד יכול להיעשות על ידי בנות שמתכוננות להביא ילד לעולם. אבל ההריון עצמו הוא התווית נגד להשתתפות בשיעורים.

עכשיו יש כמה סוגים של twerk. לכל סוג של ריקוד זה יש תכונות ייחודיות משלו.

• אולם ריקודים. מקורו של ריקוד זה בג'מייקה. באופן מסורתי, רוקדים אותו למנגינות יפניות מהירות וקצביות. דאנסהול מורכב מתנועות הנקראות צעדים. אתה יכול ללמוד לרקוד את זה די מהר. בנות מודרניות רוקדות את זה לעתים קרובות לצלילי המוזיקה של אמני היפ-הופ מודרניים. הוא פופולרי במיוחד בקרב אוהדי תנועת המועדונים.
• ריקוד נעליים. הריקוד הזה הוא נקבה בלבד. הם תמיד רוקדים את זה סולו. במהלך הריקוד, הילדה יכולה לבצע מספר רב של תנועות שונות ופעלולים אקרובטיים. כדי לרקוד יפה, אישה צריכה רק ללמוד את האלמנטים הבסיסיים. הריקוד עצמו הוא בדרך כלל אימפרוביזציה.
• טוורק זכר. ראוי להזכיר בנפרד על הטוורק הגברי. הריקוד שביצע האיש נראה די מעניין ויוצא דופן. יש לציין שלגברים לרוב יש שרירים מפותחים יותר. לכן, קל להם יותר ללמוד לרקוד טוורק. כיוון הריקוד הגברי כמעט ואינו שונה מזה הנשי. גם תנועות בסיסיות וגם תנועות מתקדמות זהות.

כדי ללמוד איך לרקוד טוורק, בחורה לא צריכה ללמוד בבית ספר לריקוד או ללמוד עם מאמן. זה בהחלט אפשרי לשלוט בתנועות בסיסיות בבית. אתה צריך להתכונן כראוי לריקוד.

עדיף ללמוד טוורקינג בחדר מרווח עם כמות מינימלית של רהיטים. במקרה זה, לא ימנע מהנערה לרקוד בחופשיות. רצוי שהחדר יהיה מואר. כדי לשלוט בנכונות התנועות, כדאי לשים מראה גדולה בחדר. בהתבוננות בעצמה במהלך הריקוד, הילדה תוכל להבין על אילו מרכיבים בריקוד עליה לעבוד בצורה פעילה יותר.

מכיוון שהטוורק מורכב מתנועות אקטיביות, כדאי לבחור בגדים נוחים לאימון. כדי לראות איך השרירים עובדים, הילדה צריכה ללבוש חותלות צמודות. עם זאת, הם לא צריכים להפריע לתנועת הירכיים והרגליים. מכנסיים קצרים מבד אלסטי רך מתאימים גם לפעילות גופנית. הם הולכים טוב עם גרביים צבעוניים או קרסוליות. לריקוד פעיל, ילדה יכולה לקנות גם מגני ברכיים.

ניתן להשלים את המראה עם עליונית קצרה או טי שירט נוחה.

הנעל הטובה ביותר לריקוד היא נעלי ספורט עם סוליות עבות. אתה צריך לבחור אותם בקפידה. נעלי ספורט לא צריכות להיות גדולות מדי או קטנות מדי. חשוב שסוליית הנעל תהיה גמישה. יש לבדוק זאת לפני רכישת נעלי ספורט. כדאי גם לנעול נעליים חדשות לפני הריקוד. במקרה זה, זה לא ישחק את העור. בבית, ניתן לתרגל ריקוד יחף. מומלץ לאסוף שיער בקוקו לפני האימון. אז הם לא יסיחו את דעתו של האדם ממופע הריקוד.

שווה לרקוד טוורק למוזיקה עליזה וקצבית. האפשרות הטובה ביותר היא שירים אנרגטיים של אמני היפ הופ. המוזיקה אליה רוקדים סמבה מתאימה גם לאימון. היא גם מאוד קצבית ויפה. אם תרצו, תוכלו לבחור לעצמכם שיר ספציפי וללמוד כיצד לבצע ריקוד רק בשבילו.

אימון ריקוד צריך תמיד להתחיל עם חימום טוב. זה יכין את הגוף להמשך פעילות גופנית. החימום צריך לקחת 20-30 דקות. לאחר עבודה על כל תנועות הריקוד הבסיסיות, חשוב למתוח. זה עוזר להקל על כאבי שרירים ועייפות.

אתה צריך ללמוד לבצע את כל התנועות במיקום הנכון. הכי נוח להתאמן עם סקוואט קל. חשוב לעמוד בביטחון על הרגליים. הברכיים לא צריכות לעבור על האצבעות. זה נעשה על מנת לא לפגוע בברכיים. הרגליים צריכות להיות מרווחות, גרביים צריכות להיות מכוונות לכיוונים שונים. במקרה זה, הידיים בדרך כלל על החגורה. הגב צריך להיות ישר במהלך הריקוד.

במהלך האימון עצמו, אתה צריך ללמוד איך להתאמן על התנועות הבאות.

• מנער את הישבן. זו התנועה הבסיסית שעליה בנוי הריקוד כולו. זה די קל ללמוד איך לעשות את זה בבית. העיקר להבין את טכניקת הביצועים. ראשית עליך להרפות לחלוטין את שרירי העכוז שלך. לאחר מכן, אתה צריך בעדינות להתחיל לנער את הישבן. אלמנט זה יכול להתבצע לא רק בסקוואט, אלא גם ליד קיר או בישיבה על הרצפה.
• סיבובים קצביים. אלמנט זה משמש בדרך כלל לחיבור תנועות מורכבות יותר. החזרה המתמדת שלו מאפשרת לילדה להיות נינוחה ונשית יותר.
• תנועה של הישבן. המוזרות של אלמנט זה היא ששרירי העכוז נעים בתורם. תנועה זו הופכת את הריקוד לקצבי יותר. זה נראה די נחמד.
• שמונה ירכיים. אלמנט זה קל מאוד ללמידה. זה מושלם למתחילים.כדי להשלים אותו, על הילדה לעמוד ישר ולכופף מעט את ברכיה. הבניין חייב להיות מקרקעין. צייר דמות שמונה עם הירכיים שלך. המשקל מועבר מצד אחד לצד השני בתהליך. תנועה זו יכולה להתבצע מהר יותר או לאט יותר תלוי איזו מנגינה מתנגנת ברקע.
• חבטות ירך. אלמנט זה מאפשר לך להפוך את הריקוד לקצבי יותר. בנוסף, חזרה על תנועה זו מאפשרת לפתח את שרירי הבטן.

באימון אחד, אתה צריך לחזור על כל התנועות מספר פעמים. בסיום השיעור חשוב לנסות לשלב אותם לריקוד אחד. למרות הפשטות לכאורה, התנועות מורכבות למדי. לכן, לימוד ריקוד לא יעבוד מהר.

בנות רבות, לאחר שצפו בשיעורים מקוונים למתחילים, מתחילות לרקוד בעצמן, ואז מתעצבנות כי הן לא יכולות לעשות כלום. יש שלושה דברים עיקריים שמונעים מבחורה לעבור יפה למוזיקה אנרגטית.

• חוסר גמישות. אם בחורה לא מאוד גמישה מטבעה, יהיה לה קשה ללמוד איך לרקוד טוורק נכון. למרבה המזל, ניתן לפתח גמישות וגמישות. אתה יכול אפילו לעשות את זה בבית. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לעשות באופן קבוע תרגילי מתיחה.
• תנועות גוף אקטיביות מדי. אחד המאפיינים העיקריים הבולטים של טוורק הוא שרק הירכיים והישבן זזים בריקוד. שאר הגוף חייב להישאר ללא תנועה. אם הכתפיים והזרועות נעות באותו קצב, הריקוד לא ייראה כל כך מרשים.
• קשיחות גדולה. זו אחת הטעויות העיקריות שעושים רקדנים מתחילים. כדי שהטוורק ייראה טבעי וסקסי, בחורה צריכה להירגע ולהפיג את המתח. כל התנועות צריכות להתבצע בקלות וללא כל מתח. אם לילדה לא נוח להתאמן מול זרים, עליה להתאמן לבד בשבועות הראשונים.

הטיפים הבאים מאנשים מנוסים יותר יעזרו לך ללמוד לרקוד טוורק.

• אתה צריך ללמוד את התכונות של twerk בשלבים. אל תנסה מיד לחזור על ריקודים קשים שנראו בסרטוני מוזיקה או סרטונים. ראשית, עליך לתרגל ביצוע תנועות בודדות, וגם ללמוד כיצד לשלוט בכל השרירים בגוף.
• טוורקינג יהיה הרבה יותר קל לבנות עם אימון אתלטי טוב. אחרת, יהיה קשה לרקדן לעמוד בקצב הריקוד. כדי שהתנועות יהיו קצביות ויפות, צריך לאמן את הרגליים באופן קבוע.
• אל תתבייש בגוף שלך. גם בנות עם גוף משואב וגם סופגניות יכולות לרקוד טוורק. העיקר להנות מהתהליך. אתה גם לא צריך להשוות את ההישגים שלך עם ההישגים של אנשים אחרים.
• לרקדנים כדאי להשתתף באירועים בנושא. אם בחורה כבר למדה לרקוד טוב, היא יכולה להתחיל להשתתף באירועי ריקוד שונים. שם, הילדה תוכל להפגין את כישוריה לאחרים, כמו גם ללמוד כיצד לבצע כמה תנועות חדשות או פשוט לאלתר למוזיקה. בנוסף, השתתפות באירועים כאלה היא דרך מצוינת למצוא אנשים בעלי דעות דומות כמו גם חברים חדשים.
• יש להתייחס לריקוד באחריות. אל תדלגו על אימונים. שיעורי ריקוד רגילים יעזרו לך להגיע להצלחה מהר יותר. עדיף לעשות את זה 2-3 פעמים בשבוע. אימון אחד נמשך בדרך כלל 45 דקות עד שעה. חימום ומתיחות לאחר הריקוד נמשכים עוד 20-30 דקות.
• אם בחורה לא יכולה ללמוד לרקוד טוורק, עליה לנסות לעבוד עם מאמן. המורה יוכל להבחין בטעויות העיקריות בתנועות ולתקן אותן תוך זמן קצר. יש לשקול היטב את בחירת המורה. כדאי לזכור שרקדן טוב הוא לא תמיד מאמן טוב.לכן, עדיף לעבוד עם אותם אנשים שלמדו ריקוד במשך זמן רב. אם לא הצלחתם לעבוד טוב עם מורה אחד, תוכלו לנסות למצוא לעצמכם מאמן אחר.
• כדי לא לאבד עניין בריקוד, כדאי להקשיב כל הזמן למוזיקה בנושא ולצפות בהופעות של רקדנים מוכשרים. זה יניע אותך להמשך התפתחות, כמו גם למידת תנועות חדשות.

למידע נוסף על מה זה twerk, ראה את הסרטון הבא.