דמות שעון חול: מה זה ואיך ליצור סגנון ייחודי משלך?

צורות נשיות של הדמות הנקראת "שעון חול" בכל הזמנים נחשבו לאחת האטרקטיביות והנחשקות ביותר. אורח חיים בריא, תזונה נכונה, פעילות גופנית מתונה ולבוש נכון יכולים להיות חשובים בחתירה להשגת פרמטרים אידיאליים.

לפני שתמשיך לתיאור הפרמטרים של צורת "שעון החול", כדאי להבין את הסוגים הקיימים. הדמות הנשית יכולה להיות מכמה סוגים, אשר ניתן לקבוע על ידי סימנים חיצוניים.

• בצורת מלבן. עם מבנה גוף זה, מידות הירכיים, המותניים והכתפיים הן כמעט באותה רמה.
• בצורת תפוח. צורה זו מאופיינת בעגלגלות, בטן בולטת, צורת המותניים מטושטשת.
• בצורת אגס. סוג זה מאופיין בנוכחות של כתפיים צרות, תחתית רחבה באופן לא פרופורציונלי. המותניים הצרות בולטות.
• בצורת משולש, בסיס למעלה. סוג זה מאופיין בהיקף כתפיים רחב (רחב יותר מהיקף הירך), במותניים יש קווים פחות בולטים.
• בצורת שעון חול. סוג זה מאופיין במידות פרופורציונליות של החלק העליון והתחתון. קו המותניים מוגדר בבירור.

הפרמטרים של צורת "שעון החול" קרובים לכל גדלי התבנית הידועים 90x60x90.עם זאת, במקרה זה, אנחנו לא מדברים על מסגרת כל כך נוקשה. הכתפיים יכולות להיות באותו היקף כמו הירכיים, או שהן יכולות להיות מעט יותר קטנות. סימן ההיכר של סוג זה הוא מותניים דקים מאוד, שנפחם קטן ב-25-30% מנפח הירכיים. הידיים בגודל בינוני, התואמות את המבנה כולו.

נתון זה מאופיין בקימורים אלגנטיים, פרופורציונליים לצורה. גם עם עלייה במשקל, השומן מתחלק באופן פרופורציונלי. עם זאת, בנוכחות סוג מעורב של צורה, משקעי שומן יכולים להיות מושקעים בעיקר בירכיים, אשר נמצא לרוב בצורה בצורת אגס. שקיעת שומן באזור המותניים שכיחה יותר בצורות משולשות.

יש לציין שאין מידות ברורות לדמות דמוית שעון חול. בעלים מסוג זה יכולים להיות רזים מאוד, בעלי משקל בינוני או שמנמנים. הגובה גם נע בין הקטן לגבוה ביותר. סוג זה של דמות ניתן על ידי הטבע ולא ניתן ליצור ללא התערבות של מנתח פלסטי.

יש לזכור שכל סוג של דמות יכול בקלות להפוך ללא אטרקטיבית אם לא שמים לב אליה מספיק ומנצלים הרגלים רעים. תזונה לא נכונה, אורח חיים בישיבה מובילים לעלייה במשקל, ירידה בטונוס, קווים מטושטשים ופשוט לבריאות לקויה.

מראה אידיאלי, קודם כל, פירושו מראה בריא. גישה חיובית, ניצוץ בעיניים, חיוניות, ביטחון עצמי חשובים כאן. ואם יש חוסר שביעות רצון במראה, אז קשה להתפאר במאפיינים כאלה.

לפני שתמשיך בפתרון הבעיה הקיימת, יש צורך להבין מה הגורם לה. בכל הנוגע לטפסים, חשוב להבין שלא ניתן לשנות נתונים טבעיים, אך תמיד תוכלו לבצע כמה התאמות שיעזרו ליצור סגנון ייחודי משלכם. על ידי שינוי אורח החיים שלך, ויתור על הרגלים רעים, אתה יכול בקלות להשיג את התוצאה הרצויה.

התזונה הנכונה מאפשרת לך להשיג צורות יפות בבית ללא שימוש בדיאטות ותרופות שונות. במקרה הזה, אתה אפילו לא צריך לוותר על הממתקים האהובים עליך. עם זאת, בכל דבר אתה צריך לדעת מתי להפסיק. קשה מאוד לשנות את הנורמות שנקבעו ויש להתכונן מיד לעובדה שיכול לקחת יותר מחודש עד לפתח הרגל של אכילה נכונה. אבל כמו שאומרים, הדרך ישלוט בהולך.

אז, כדי לרדת במשקל ולקבל את הדמות הנחשקת עם מותניים דקות, אתה צריך לעשות את הפעולות הבאות:

• יש לקחת אוכל רק כאשר יש מודעות לרעב ברור, אך אין לחכות למצב טרום חלש;
• לא מומלץ לשים מנות גדולות בצלחת: צריך לאכול עד לנקודה שבה יש תחושה שתחושת הרעב נעלמה;
• עדיף לאכול כמויות קטנות של מזון מספר פעמים ביום;
• ללעוס חתיכות מזון לאט, להתענג על כל פרוסה;
• חשוב להקשיב לגוף שלך ולאכול מה שאתה רוצה, בזמן שאתה צריך ליהנות לא רק מהטעם, אלא גם מהמראה והריח של האוכל;
• כדאי לשכוח מחטיפים בדרך לעבודה או תוך כדי הליכה;
• אתה צריך לקחת מזון לא יאוחר מ 3-4 שעות לפני השינה;
• התזונה צריכה להיות מגוונת, עשירה בחומרים מזינים, ויטמינים.

במקום סוכר עדיף להשתמש בדבש. עם זאת, כאן חשוב לדעת מתי להפסיק. לאוהבי שוקולד מומלץ לבחור סוגים עם תכולת קקאו של 70% ומעלה.לא ניתן להוציא אגוזים ופירות יבשים מהתזונה.

כדאי להגביל את צריכת המזון השומני. מומלץ לתת עדיפות לתרנגול הודו, עוף, בקר כמנות בשר. דגנים מאוד שימושיים. הדיאטה חייבת להכיל דייסה עשויה משיבולת שועל, כוסמת. עדשים, ביצים, דגים שימושיים.

עדיף גם לא לכלול צריכת קמח, פסטה, דגני בוקר, שלא לדבר על עוגות, ממתקים, לחמניות. חשוב להגביל את צריכת סודה, משקאות אנרגיה ואלכוהול. האוכל צריך להכיל יותר חלבונים, שומנים ובמידה פחותה פחמימות.

כדאי לשתות יותר נוזלים, אבל עדיף להסכים על הכמות עם הרופא, במיוחד אם יש לך מחלות של מערכת השתן, הלב וכלי הדם. בהדרגה, תוך מתן העדפה למוצרים בריאים, הגוף יתחיל להיבנות מחדש. הרצון לאכול משהו בריצה, לפני השינה, או פשוט אין מה לעשות ייעלם.

עמידה בכללים הפשוטים של תזונה נכונה תעזור להיפטר מהכבדות בכל הגוף, עייפות ותחושות אי נוחות בבטן. בהדרגה, צורת הדמות תהיה רזה יותר, ומצב הרוח יהיה חיובי יותר.

בעזרת תרגילים מיוחדים תוכלו לקרב את הפרמטרים של הדמות הלא מושלמת לאידיאל. אימונים יומיים נותנים דחיפה של חיוניות, חיובית לכל היום. טונוס השרירים מתגבר, הצורות מתהדקות, קפלי השומן נעלמים.

עם דמות שעון חול, לא נדרש מאמץ רב כדי להגיע לתוצאה הרצויה. ועם נתון כזה די קשה לעסוק בספורט מקצועי הדורש מאמץ גופני עצום. במקרה זה, די להגביל את עצמנו לטיולים ארוכים. ריקוד, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, החלקה, סקי משפיעים היטב.

התעמלות יומית למשך 15-20 דקות באמצעות תרגילים לקבוצות שרירים בבטן, חזה, ירכיים, גב, צוואר, רגליים מאפשרת לך לשמור על כושר טוב, מסייעת בחיזוק היציבה ומשפרת את זרימת הדם. לפני ההתעמלות הם מכינים שרירים, מתחממים ומכוונים את הנשימה. לאחר הטעינה, עליך לבצע סט קטן של תרגילי מתיחה. אתה יכול להשתמש בתרגילי נשימה מיוחדים, יוגה.

אתה יכול לעשות את התרגילים בבית. עם זאת, לפני שמתחילים בסט תרגילים, מומלץ לבצע אותם לפחות פעם אחת עם מדריך. במקרים מסוימים, לפני ביצוע התעמלות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי התוויות נגד.

למי שיש סוגים אחרים של גזרה, למשל, בצורת מלבן, כאשר הבעיה העיקרית היא קו המותניים המטושטש, מומלץ להתמקד בתרגילים המחזקים ומצמצמים את השרירים באזור זה. אם הדמות דומה למשולש, אז חשוב לשים לב לסט של תרגילים שמטרתם לחזק את שרירי הירכיים. אם יש לך דמות בצורת אגס, מומלץ לשים לב לשרירי חגורת הכתפיים.

פעילות גופנית מתונה עוזרת לעצב את הגזרה איתה היא נוחה וקלה. עם זאת, יש לזכור זאת פעילות גופנית חייבת להפוך להרגל, אחרת כל שיפור יהיה זמני.

כשאתה יוצר את המראה המושלם, אתה צריך לשים לב מאוד לארון הבגדים שלך. הרושם הראשוני נוצר מהמראה החיצוני, ההתנהגות והיכולת להתלבש. תמונה שנבחרה נכון נותנת ביטחון בנימוסים, חופש תנועה, מדגישה את כבוד הדמות, המראה בכלל. תכונות הארון תלויות לא רק בהעדפות אישיות, דמיון, מבנה גוף, גובה, אלא גם בגיל. יש לזכור זאת כאשר בוחרים סוג מסוים של בגדים.

במלתחה של פאשניסטות מתחת לגיל 30, צריכים להיות נוכחים גם דברים בסיסיים ללבוש יומיומי וגם דברים ליציאה לאירועים שונים.

דברים בסיסיים כוללים:

• גִ'ינס;
• סוודרים, סוודרים;
• עליוניות;
• חצאיות;
• שמלות;
• מִכְנָסַיִים קְצָרִים;
• חולצות טריקו;
• צווארוני גולף;
• ז'קטים.

הדוגמה מציגה אפשרויות לשמלות וחולצות שייראו מושלם על דמות דקיקה.

בין הדברים לאירועים בארון, בהחלט כדאי שיהיה לך:

• מכנסיים עם ז'קט, חולצה או חולצה;
• שמלת ערב;
• מעיל.

הצבעים של הדברים יכולים להיות שונים מאוד. יש לבחור את הצורה בהתאם למאפייני הדמות. אם יש לך דמות שעון חול, עדיף לתת עדיפות לדגמים המדגישים צורות גוף מסותתות. מומלץ לבחור ברקמות רכות.

על מנת להדגיש את הדמות, אתה יכול להשתמש בחגורה. אחד היתרונות של גיל צעיר הוא הקבילות ללבוש חצאיות קצרות, שמלות, חולצות פתוחות. אולם, גם כאן צריך להיזהר לא להדגיש את החסרונות.

אם אתה נמוך, כדאי להימנע ממכנסיים או מכנסי ג'ינס קצוצים. האורך שלהם צריך להיות ברמה של אמצע העקב. כמו כן, לא מומלץ ללבוש מכנסיים, מתרחבים מהברך, דגמים בעלי עלייה נמוכה. הימנע מדברים רחבים שהופכים דמות יפה לחסרת צורה.

הסגנון של הלבשה עליונה יכול להיות שונה, אבל לעתים קרובות יותר בגדי ספורט עדיפים בגיל זה. עם מבנה הגוף בשעון חול, מומלץ להתלבש בבגדים בגזרה מותאמת. האורך עשוי להשתנות.

בגיל בוגר יותר, יש לגשת לבחירת הלבוש בזהירות מיוחדת. הארון צריך להכיל גם דברים ללבוש יומיומי, למשל:

• שמלות;
• חצאיות;
• חולצות;
• מִכְנָסַיִים;
• ז'קטים;
• ז'קטים ללא שרוולים.

כדאי שיהיו לכם גם פריטים לאירועים במלאי, למשל:

• שמלת ערב;
• חליפת עסקים;
• מעיל.

הדוגמה מציגה את סגנונות הדגמים לאירועים שונים.

לנשים מבוגרות מתאימים בגדים פשוטים. בעת בחירת סגנון, כדאי לבחור את הדגמים האלה שידגישו את כבוד הדמות ויסתירו את הפגמים. לכן, לרוב נבחרות שמלות או חצאיות באורך בינוני ומטה. במקרה זה, חצאיות עיפרון או חצאיות עם קפל רחב בגובה הברך, שמלות נדן ודגמים עוטפים נראים מושלמים.

כמו כן לא מומלץ ללבוש בגדים רחבים. אם צורת הדמות מלאה, אז כדאי לבחור סגנונות רופפים יותר של חולצות שניתן להכניס מתחת לחצאית או מתחת לרצועה. גוונים כהים נותנים דמות דקה. לכן, קרדיגן שחור צריך להיות נוכח בארון הבגדים של כל אישה.

סלבריטאים רבים מתהדרים בדמות שעון חול מעוררת קנאה. ביניהן שחקניות מפורסמות כגון:

• מרלין מונרו;
• מוניקה בלוצ'י;
• קייט ווינסלט;
• האלי ברי;
• סקרלט ג'והנסן;
• מייגן פוקס;
• סלמה הייק.

דמות כזו נמצאת בעסקי הדוגמנות, דוגמה בולטת היא הדוגמנית נעמי קמפבל.

יש לציין שזה דווקא חריג לכלל, שכן לדגמים יש לרוב צורות הנוטות לצורות מלבניות או משולשות.

• קשתות אלגנטיות יוצרות שמלות צמודות מבד קליל וצמוד.

• שמלות שיק מושלמות לאירוע מיוחד ורשמי.

• תלבושות קלות משקל ללבוש יומיומי מחמיאות בצורה מושלמת לגזרה שלך.

• דוגמאות לשילובים מעניינים שהופכים את הצללית לדקיקה ונשית למי שנראה בעודף משקל ובעל קומה נמוכה (160 ס"מ או פחות).

הדוגמה מציגה גרסה של שמלת ערב המדגישה בצורה מושלמת את הקימורים היפים של דמות מסותתת. דגם זה מתאים לאירועים מיוחדים. עם זאת, כמה אלמנטים של התלבושת ניתן ליישם בקלות בחיי היומיום.

על אילו תרגילים אתה צריך לעשות עם דמות שעון חול, ראה להלן.