צורת תפוח: מדריך דיאטה, אימון וסגנונות

רבים מחשיבים את סוג הגוף ה"תפוח" כאחד המצערים ביותר. אפילו נשים ונערות רזות בעלות גוף כזה צריכות לשלוט כל הזמן במשקלן. עם זאת, הכל לא כל כך רע: כדי לקרב את הדמות שלך לאידיאל, אתה צריך לבחור את הדיאטות הנכונות, האימונים ולעשות מאמצים מרצון. כדי להדגיש את החוזקות שלך ולהסתיר את החולשות שלך, ישנן מספר קווים מנחים לסגנון שכדאי לקחת בחשבון: לבוש מתאים ואביזרים שנבחרו היטב מחוללים פלאים.

ניתן להשוות את הנתון הזה למעגל.

התכונות האופייניות הבאות של "תפוח" נבדלות:

• זרועות דקות למדי;
• רוחב החזה זהה לנפח הירכיים;
• מותניים לא מוגדרים;
• נטייה לפתח משקעי שומן על הבטן;
• רגליים דקות שהן בדרך כלל ארוכות למדי;
• אותו נפח של ירכיים וכתפיים;
• ישבן שטוח.

מאמינים שנשים בעלות מבנה גוף עגול סובלות תמיד מעודף משקל. עם זאת, זה לא המקרה, הגוף של "תפוח" יכול להיות די דק. ישנם שני סוגים של דמות נשית כזו.

ל"תפוח" טיפוסי יש את המאפיינים הבאים:

• ישבן קטן;
• נטייה לצבור משקעי שומן בבטן;
• חזה בגודל בינוני;
• הירכיים כמעט שוות ברוחב למותניים.

וריאציה נוספת מסוג זה היא ה"אגרטל".

המאפיינים האופייניים שלו הם כדלקמן:

• נטייה לצבור משקעי שומן בצדדים;
• אותו רוחב של הירכיים והחזה;
• שדיים גדולים;
• ישבן גדול למדי שעשוי לבלוט מעט;
• מותניים לא מוגדרים.

אנשים רבים מבלבלים בין ה"מלבן" לצורת ה"תפוח".

כמובן, חשוב מאוד לבחור ארון בגדים בהצלחה, אבל זה לא מספיק עבור נשים עם דמות מעוגלת. הם צריכים לשמור על כושר כל הזמן, להתאמן ולאכול נכון. כדאי לשקול ביתר פירוט את ההמלצות לגבי תזונה ופעילות גופנית.

בדרך כלל, למין ההוגן עם דמות "תפוח" יש קצב חילוף חומרים נמוך. קשה לרדת במשקל גם אם צריכת המזון שלך מתונה. כדי לרדת במשקל, נשים בעלות משקל עודף בעלות גזרה מעוגלת צריכות לכלול בתפריט שלהן מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים. הפחיתו את כמות הפחמימות.

מומלץ לצרוך באופן קבוע את המזונות הבאים:

• גבינת קוטג' דלת שומן, כמו גם קפיר;
• דגים ובשר רזים;
• ירקות;
• מוצרי סויה;
• דגנים מלאים;
• פירות לא מתוקים במיוחד.

ממשקאות אתה יכול להשתמש במיצים טבעיים, תה צמחים. קפה ללא סוכר מותר.

יש להמעיט בשימוש במוצרים הבאים:

• אֲפִיָה;
• דִברֵי מְתִיקָה;
• מזונות עמילניים כגון תפוחי אדמה
• שומנים מן החי.

אתה בהחלט צריך לאכול ארוחת בוקר. בבוקר, עדיף לאכול דגנים, פירות לא ממותקים. יש להימנע מחטיפים. מומלץ לאכול 3-4 פעמים ביום. כמה שעות לפני השינה, כדאי להימנע מאכילה. לא ייתכן שנשים עם דמות כזו יגוועו ברעב, אחרת חילוף החומרים יאט עוד יותר. כמו כן, לא מומלץ לפנות לשימוש בחוקנים, משקאות משתנים, משלשלים. הם יכולים להשפיע לרעה על מערכת העיכול ומאזן מים-מלח.

המותניים והבטן הם האזורים הבעייתיים ביותר עבור נשים בעלות גזרה מעוגלת. ל"תפוח" קשה למדי להפחית את הנפח בחלק זה של הגוף.

כדי להסיר בטן גדולה, עליך לבצע את התרגילים הבאים:

• כּוֹחַ;
• סיבוב הגוף וכיפוף צד, פיתול;
• תנופה של העיתונות;
• מְתִיחָה;
• תרגילים עם הולה הופ.

אתה יכול לרכוב על אופניים, לשחות יותר ולרוץ יותר כדי לבנות שרירים מעל ומתחת. יש אנשים שחושבים שאימון שרירי בטן רגיל יספיק כדי לשפר את צורת ה"תפוח", אבל זה לא המקרה. הגוף צריך להיראות הרמוני, מה שאומר שאתה צריך לשים לב לכל האזורים.

נשים רבות בעלות דמות מעוגלת מבצעות לעתים קרובות הליכי חימום וקירור. הם מתאימים יותר לאגסים. "תפוחים" צריכים להקדיש תשומת לב מיוחדת להידוק העור, מכיוון שהוא נוטה לאבד טונוס לאחר ירידה במשקל (חדה במיוחד). יש צורך לספק לו חומרים מזינים, לשפר את זרימת הדם ברקמות. מומלץ לעבור עיסוי, מפגש מזותרפיה. נהלים כאלה הופכים את העור לגמיש יותר, מונעים צניחה ומאיצים את תהליך שריפת השומן.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשדיים. זה יכול גם לצנוח עקב ירידה במשקל. מומלץ להתקלח קרה באופן קבוע, להשתמש בקרם הידוק. כדאי להתאמן בחזייה תומכת טובה.

המטרה העיקרית היא להדגיש שדיים יפים, רגליים דקות ולהסתיר את הבטן הבולטת. בגדים הכלולים במלתחה הבסיסית צריכים להרזות את הגוף, חזותית להאריך אותו, מה שניתן לעשות באמצעות קישוט, הפרדת צבעים, חיתוך.

אסור ללבוש דברים צמודים וחסרי צורה.

לנשים עם דמות מעוגלת, האפשרויות הבאות מתאימות:

• שמלה עם חזה;
• חתך אלכסוני, אסימטריה;
• חתך טרפז;
• בַּלוֹן;
• A-צללית;
• עם ריח.

כדאי לבחור שמלות לא ישרות, אלא חצי צמודות.אם הכתפיים די מסיביות, אז מודלים עם רצועות רחבות מתאימים, אם הכל בסדר איתם, על אלה צרים. בעונת הקיץ, נערות צעירות עם דמות מעוגלת נראות נהדר בשמלות קיץ מעופפות. אפשרות מצוינת לאירועים מיוחדים היא פריט ערב בסגנון אימפריה.

גברת עם דמות "תפוח" יכולה לבחור עבור המלתחה שלה חולצות מעופפות, חולצות עם וילונות, על עול. אופציה שלא מתאימה בכלל היא חולצות קלאסיות. אתה יכול לבחור מודלים משולבים, שכבות. אם את ממש אוהבת חולצות, כדאי שתלבשי ז'קטים לא כפתורים, ז'קטים בסגנון שאנל, מעליהם וסטים. אין להדק את הכפתורים העליונים על צווארון החולצה.

אתה יכול ללבוש קרדיגנים ארוכים למדי ללא חגורה, סווטשירטים, סוודרים שמנמנים רפויים, או דגמי אוברסייז. נשים שהצוואר שלהן קצר צריכות לבחור בגדים ללא צווארון. ניתן ללבוש טוניקות המדגישות רגליים יפות ומסתירות אזורים בעייתיים. לא מומלץ ללבוש חולצות סרוגות עם מחברים דרך, סוודרים אטריות, צווארוני גולף צמודים.

אישה עם דמות "תפוח", שרוצה להתלבש בצורה כזו שתדגיש את יתרונותיה במראה החיצוני, בקושי יכולה בלי מכנסיים.

עבור נשים שרגליהן דקות וירכיים מסודרות, כמעט כל דגם מתאים, כלומר:

• דגמים מתחדדים בתחתית או ישר;
• צ'ינו עם מותניים נמוכים ותקוות;
• מכנסיים בגזרה גבוהה;
• דפוסים קלאסיים עם חיצים.

מומלץ עליון משוחרר. עדיף ללבוש טוניקה, חולצה, עליונית עם מכנסיים, שתיפול בקפלים קלים. ניתן לבחור בהתלקחות אם המכנסיים עשויים מבד משובח. יש להתאים ג'ינס לפי אותו עיקרון. אתה יכול ללבוש דגמים ישרים קלאסיים, סקיני וחברים. את הקלאסי ישלים ז'קט בלייזר, דגם מודרני - טוניקה או טי שירט רפויה. מגוון רחב של מכנסי טרנינג ומכנסיים קצרים מתאימים לנשים רזות בעלות גזרה "תפוחה". גם נשים בעלות מבנה גוף ממוצע יכולות ללבוש בגדים כאלה, אבל רק אם החלק העליון די משוחרר.

לא אמורים להיות מבטאים בבטן. אם החצאית אוורירית, אפשר להכניס לתוכה חולצה, אבל לשים מעליה בלייזר, גופיה או ז'קט. עם חצאית צרה, יש ללבוש את החולצה בחוץ.

הדגמים הבאים מתאימים ביותר ל"תפוחים":

• חצאית ישרה עם חריץ או חריץ;
• עִפָּרוֹן;
• טרפז;
• עם ריח;
• צִבעוֹנִי.

אם הישבן שטוח, לא כדאי לבחור את השנה. התלקחויות שמש לא יעבדו אם הבטן שלך בולטת יותר מדי. אתה יכול לבחור את הדגמים לעיל אם חלקי גוף אלו אינם בעייתיים. באשר לאורך, עדיף לבחור אפשרויות ממש מתחת או מעל הברך, אך כלל זה אינו קפדני במיוחד.

עם תחילת מזג האוויר הקר, דמות ה"תפוח" יכולה לגדול באופן משמעותי או להפוך לכדורית - הכל תלוי איך האישה יודעת להתלבש.

האפשרויות הבאות מאפשרות לך לשלב סגנון ונוחות:

• מעילי פרווה - אוטולאדי, ישרים, פרווה עם ערימה קצרה;
• ז'קטים - מקוצרים;
• ז'קטים - בלייזרים לגברים, חד חזה ארוך, הקשורים לסגנון שאנל;
• מעיל אוברסייז, בלון, ז'קט כפול, ישר;
• מעילי גשם - מעיל טרנץ' ישר ללא צווארון וחגורה, צללית A.

עבור "תפוח", חתך ישר מתאים היטב, כמו גם טרפז. אתה לא צריך לבחור דגמים עם ברדסים גדולים, חגורות, כפתורים גדולים.

האפשרות הטובה ביותר עבור נשים עם דמות מעוגלת היא בגד ים מקשה אחת.

מומלץ לבחור בדגמים כגון:

• פסים אורכיים במרכז (הם צריכים להיות בהירים למדי);
• חומר עם דפוס קטן, בדים שאינם מבריקים, אפשרויות מונוכרומטיות;
• מחרוזות או רצועות רחבות באזור הצוואר;
• תוספות צד (עדיף לבחור מנוגדים);
• חיתוך בצורת V או מרובע.

אתה לא צריך לבחור פסים אופקיים, דפוסים מגוונים, צבעים בהירים. לנשים שאינן רזות, טנקיני, בגדי ים-שמלות מתאימים. אם הדגם עדיין נפרד, כדאי להשלים אותו עם כובע עם שוליים רחבים, שמלה לחוף, פראו. פריטים כאלה מסיחים את הדעת.

חלק מהדברים אסורים לחלוטין עבור נשים עם דמות "תפוח".

מרכיבי הארון הבאים הופכים נשים כאלה לפחות אטרקטיביות:

• צווארון עמוק מעוגל;
• חומרים בעלי מרקם גס ושקוף;
• חגורות דקות ל"אגרטלים", כל החגורות ל"תפוחים";
• פלונים, שרוולים, מובחנים בפאר;
• פריטים הדוקים או רופפים מדי;
• צווארונים מכופתרים היטב ונפחיים אינם מתאימים לנשים שצווארן קצר;
• שמלות ישרות לחלוטין;
• דוגמאות גיאומטריות גדולות, פרחים גדולים.

מכנסיים עם מותניים נמוכים וחצאיות קצרות יכולים להילבש רק על ידי "תפוחים" דקים מאוד וארוכי רגליים.

מומלץ לבחור דגמים עם עקבים. האפשרות האידיאלית היא סיכת ראש. פלטפורמות, נעליים עם עקבים רחבים אינם מתאימים לדמות ה"תפוח". אם היציבות היא בראש סדר העדיפויות, כדאי לבחור טריז. הסוליה עשויה להיות שטוחה, אבל אפשרות זו עדיפה יותר עבור בנות רזות ותקופת הקיץ.

לא כדאי לבחור בתיק קטן מאוד או גדול מאוד. האפשרות הטובה ביותר היא גיאומטריה קפדנית וגודל בינוני. זה טוב מאוד אם התיק אינו באותו צבע כמו הנעליים, אבל באותו זמן הוא בהרמוניה איתו. כדי להדגיש את קו הצוואר, אתה יכול להשתמש עגילים יוצאי דופן, כמה שורות של שרשראות, סיכות גדולות. הבעלים של צוואר ארוך יכול ללבוש צעיפים, גנבים, צעיפים. עם זאת, הם לא צריכים להיות פצע חזק מדי, הם צריכים להיות תלויים למטה.

הרבה תלוי בסוג הבד. זה יכול להקטין חזותית או ליצור נפח נוסף. אל תבחרו בבדים נמתחים, נשפכים ומחוספסים.

עבור "תפוחים", מתאימים חומרים חלקים, עטופים בקלות, הנבדלים ברכותם:

• משי;
• סָרוּג;
• פשתן דק;
• מקרפ צמר;
• כותנה.

מומלץ לזנוח את צבעי הפסטל ולבחור בצבעים כהים – שחור, ירוק עשיר, חום, סגול עמוק, בורדו, כחול כהה. ניגודים של עליון ותחתון אינם מתאימים ל"יאבלוקו". הדפסים קטנים מדי וגדולים מדי יהיו שמנים. אם אתם ממש אוהבים אותם, כדאי להניח אותם לא בבטן, אלא מתחתיה ומעליה.

אישה עם דמות "תפוח" יכולה לבחור בגדים כך שהיא נראית מאוד אטרקטיבית ומסוגננת. ניתן לציין כדוגמה סלבריטאים זרים הבקיאים בעולם האופנה.

לכל הכוכבים המפורטים למטה יש דמות מעוגלת, אבל הפגמים בצללית שלהם מוסתרים הודות לבגדים שנבחרו היטב.

• בריטני ספירס נוטה להשמנה, והיא נאבקת עם עודף משקל כבר זמן רב. הודות לאימון מתמיד, הזמרת מצליחה לשמור על כושר טוב, חוץ מזה, היא בדרך כלל בוחרת תלבושות מוצלחות. בריטני בחרה בתוסף ניגוד שמסתיר את הפגמים של האזור הבעייתי.
• קלי קלרקסון הייתה די רזה וחיננית בתחילת שנות ה-2000. ואז היא הפכה לאמא ועלתה במשקל עודף. הזמרת לא סובלת מתסביכים, אלא בוחרת בתלבושות שמחליקות היטב את המלאות.
• המלכה לטיפה היא אמנית ראפ ושחקנית שמתלבשת בטוב טעם ויפה, למרות שהגזרה שלה לא תואמת את הפרמטרים האידיאליים.

אפשרות טובה שמסתירה היטב את הפגמים של דמות מעוגלת היא שמלת מעטפת.

מעילי שאנל נראים מאוד מסוגננים, בגדים כאלה מאפשרים לך ליצור תמונה מעניינת מאוד.

טוניקה ארוכה וצמודה למחצה דקיקה ויזואלית, היא מסתירה בצורה מושלמת את האזור הבעייתי.

אסימטריה היא אחת האפשרויות הטובות ביותר עבור בעלי צורות מעוגלות.

תוכלו ללמוד עוד על צורת "תפוח" בסרטון הבא.