איך ללמוד לרכוב על אופניים כמבוגר?

יש דעה שצריך ללמוד לרכוב על אופניים מילדות המוקדמת. זה שגוי מיסודו. ניתן לשלוט ברכב הדו-גלגלי הזה כמעט בכל גיל. מאמר זה מוקדש כיצד ללמוד לרכוב על אופניים כמבוגר.

לימוד עצמאי לרכוב על אופניים למבוגר נפגע, קודם כל, מההיבט הפסיכולוגי. רוב המתחילים חושבים על איך הם ייראו בעיני אחרים. אבל מדריכים בבתי ספר מיוחדים לרכיבה על אופניים יעזרו להתגבר על המחסום הפסיכולוגי הזה.

לרוכב האופניים המתחיל הבוגר יש אפילו יתרונות על פני ילדים - שרירים מפותחים יותר ותחושת שיווי משקל טובה יותר. זה בהחלט יעזור בשליטה בטכניקה שהיא חדשה עבורך. ותזכור שאם יש לך רצון עז ללמוד לרכוב, אתה יכול אפילו ביום אחד. העיקר להתאזר בסבלנות ולהקדיש לזה זמן.

כדי להתחיל, אתה צריך להשיג את הציוד המתאים. ואז שום דבר לא יפריע לרכיבה על אופניים. בחרו נעליים – לאו דווקא נעלי רכיבה, אבל הן צריכות להיות סגורות ועם סוליות נוקשות. בגדים לא צריכים להיות רפויים מדי... שרוולים ארוכים ורגליים רחבות עלולים להיתקל בהגה ובדוושות. לבשו כפפות - הן יגנו על הידיים מפני שלפוחיות ויעזרו במקרה של נפילה.

אתה בהחלט צריך קסדה. גם רוכבי אופניים מנוסים משתמשים בו, קיים חשש לעוף מעל הכידון בעת ​​האטה מהירה.למתחילים ניתן לרכוש קסדה סגורה המגנה על האוזניים והסנטר. גם מגני מרפק ומגני ברכיים לא יהיו מיותרים.

תחשוב על משקפיים. הם יגנו על עיניך מפני אבק ומעופפים. פשוט בחרו בדגם איכותי כדי שבמקרה של נפילה אפשרית, הפסולת לא תיכנס לעיניים.

ישנם אופניים חד-מהירות (סוג כביש) ואופניים רב-מהירות (עם מעבירים).

אופניים עם מסגרת פתוחה משמשים בנות וגברים כאחד. עיצובי מסגרת סגורה הם בדרך כלל קלים יותר והצינור העליון יכול להתרוקן ולא להיות לא נוח.

חשבו איזה אופניים מתאימים לכם.

• מהירות יחידה. הם סובלים נפילות טוב יותר, ודגמים עם מסגרת פתוחה נפוצים יותר. פגיעה באופניים כאלה היא קשה יותר. אבל הם מצוידים בבלם רגל שיכול להאט את תהליך הלמידה. בנוסף, לעיתים נופלת מהם השרשרת, ורוכב האופניים מסתכן בהישארות ללא בלם. אם תבחרו באופניים כאלה, ודאו שהם מצוידים בבלם יד קדמי.

• רב מהירויות. סביר להניח שתרכיבו על אופניים כאלה בעתיד, אז עדיף ללמוד עליהם. הם מצוידים גם בבלמים ידניים כדי להקל על הלמידה. עדיף להגדיר את המהירות לבינונית ולא לגעת במתגים נוספים - יהיה צורך בהם מאוחר יותר. אם תבחרו באופניים מסוג זה, רצוי להתקין מגן מעביר אחורי.

לאימון מתאימים אופניים עם רכזת אחורית פלנטרית. הם מצוידים במהירויות מרובות, וסוג זה של מעביר קשה יותר להזיק מהרגיל. עדיף להגדיר את המהירות לבינונית.

הכנת כל אופניים לאימון היא קלה.

רק אל תיקח אופני כביש, אופני BMX, אופני דאון היל או אופניים דומים. קשה להתחיל להסיע אותם מאפס, והעלות שלהם די גבוהה.

עדיף להסיר חפצים מיותרים כמו מחשב אופניים, מראות או פנס. הם רק יסיטו את תשומת הלב שלך. הם יכולים גם להינזק אם נופלים.

ניתן להתחיל לרכב על אופניים גם בילדות וגם בגיל 18. וגם בגיל 70, עוד לא מאוחר ללמוד. הטיפים שלהלן יעזרו לכם להתחיל במהירות על רכב דו-גלגלי ולשבור דעות קדומות מטופשות.

• שלב 1. חשבו על היתרונות של אופניים. אתה יכול אפילו לרשום אותם על נייר כדי שתוכל להבין בצורה ברורה יותר את היתרונות. תוכל לנהוג במהירות ברחבי העיר, לא להיות תלוי בפקקים, לשמור על כושר, לשפר את בריאותך וליהנות. עבור אישה, טיולים כאלה יכולים לפעמים להחליף כושר.

• שלב 2. תחליט אם אתה צריך מדריך. אתה יכול לפנות לבית ספר לרכיבה או לבקש מחבר שילמד אותך לרכוב. רק המאמן לא חייב להיות נועז או מתחיל. לראשונים לא תהיה סבלנות, ולאחרון לא תהיה ניסיון. אם יש מדריך, פשוט תסמוך עליו. אבל אתה יכול ללמוד לרכוב על אופניים בעצמך, ואנשים רבים מעדיפים את השיטה הזו.

• שלב 3. להחליט על מקום ללמוד. אסור שיהיו עליו מכוניות או מכשולים אחרים. רצוי גם שהאתר יהיה גדול, מכיוון שתצטרכו להתאמן כדי להתפתח. אספלט מתחת לגלגלים או אדמה מגולגלת לא ממש משנה. העיקר שהמשטח לא יהיה חלקלק או מאובק. אתה לא צריך להתאמן על אדמה רופפת.

• שלב 4. נסה להחזיק את האופניים שלך במושב ולא לגעת בכידון ולרכב עליהם ישר. זה ייתן לך יותר שליטה על התנהגות האופניים בהמשך. זכרו, אופניים ואופנועים נשלטים בעיקר על ידי הטיה, זה נובע מפיזיקה.זווית ההיגוי קטנה גם בפניות הדוקות.

• שלב 5. שבו על האופניים באמצעות בלם היד במידת הצורך. כעת נסו לדחוף את הקרקע עם הרגליים בזמן המושב, כמו בקטנוע של ילד. עשה זאת לסירוגין עם כל רגל, ולאחר מכן עם שתי רגליים בו זמנית. אתה צריך להסתכל לא על הגלגל הקדמי או המכשולים, אלא על המקום שבו אתה מתכנן להיות. כביש משופע מעט טוב לשלב הזה. העיקר לא להאיץ יותר מדי ולהתאזן עם כל הגוף. אבל גם לא כדאי ללכת מאוד לאט: ככל שהמהירות גבוהה יותר, כך היציבות גבוהה יותר.

• שלב 6... ברגע שתרגיש בנוח עם הדרך הזו להתנייד, התחל להשתמש בפדלים. כדי לעשות זאת, הזיזו את אחת מהדוושות, בדרך כלל את הימנית, למצב השעה 14 ופשוט לחצו עליה. אל תיבהל מהאצה פתאומית, פשוט נסו לשמור על שיווי משקל. כך צריך לעבוד על שתי הרגליים.

• שלב 7. לאחר שלמדת כיצד להשתמש בדוושות, נסה לשרטט מטרה ולנסוע אליה. אין צורך לאמץ את הידיים, אתה רק צריך להשאיר את ההגה בכיוון. כשתגיע לשם, ברך את עצמך, האימון כמעט נגמר.

• שלב 8. למד לעשות תורנות. לשם כך, הטה מעט את גלגל ההגה בכיוון הנכון והטה מעט את הגוף לאותו כיוון. אל תפחד, התנועה צריכה להיות זורמת. אם זה לא עובד, אל תכשכש, אלא עצור ונסה שוב. כאשר אתה לומד, בצע סיבוב עם רדיוס גדול וצמצם אותו בהדרגה. זה החלק הכי קשה, אבל אתה כמעט שם.

• שלב 9. ברך את עצמך. למדת לרכוב על אופניים! זכור את הרגע הזה, כנראה אחד המאושרים.

כעת עליך להתאים את גובה המושב, ללמוד כיצד להשתמש במתגים. ניתן להתקין ציוד נוסף - מחשב, מראות וכל השאר.

זה נחוץ במיוחד בהתחלה, כאשר הרפלקס להתאזן ברכב דו-גלגלי טרם פותח.

עכשיו אתה יכול לנסוע בבטחה על כבישים ציבוריים. רק מומלץ מאוד להכיר את חוקי התנועה. התחל בכבישים פחות עמוסים וסע תמיד בצד ימין בלבד. אתה צריך להתגבר על הפחד שלך ממכוניות ולא להתעצבן כשמכונית חולפת על פניך, גם אם יש ביניכם מרחק קצר. היה רגוע יותר לגבי כל מצב תנועה ואל תאבד שיווי משקל.

עכשיו אתה יכול להגדיר לעצמך יעדים חדשים. נסו לרכוב על נחש דרך חפצים המונחים על האספלט, הסתובבו ברדיוס הקטן ביותר, עצרו במקום נתון. עכשיו אתה יכול לעשות הכל, התגברת על הפחד והדעות הקדומות המטופשות שלך. לאחר מכן למד לרכוב ללא ידיים, הרם את הגלגל הקדמי והשאר. מיומנויות אלו יכולות להיות שימושיות עבורך אפילו בשימוש יומיומי.

צפו בשיעור רכיבה מקצועית בסרטון הבא.