מוצרי צמיחת שיער

היופי של שיער נשים מדבר לא רק על בריאות הבעלים שלהן - זה גם אינדיקטור לסגנון. לא כולם מצליחים להצמיח במהירות ראש ארוך של שיער - בשלב מסוים, השיער פתאום מפסיק לצמוח. שמפו, מסכות, שמנים ומוצרים אחרים הם רק צד אחד של טיפוח השיער. כדי שהשיער על ראשה של אישה יצמח מהר יותר, יש צורך לשים לב למה שהיא אוכלת.

לצמיחת שיער טובה, הגוף זקוק לכמות מספקת של ויטמינים, חלבונים ומינרלים. אם התזונה היומית מאוזנת בצורה כזו שהצורך היומיומי של הגוף ברכיבים אלו מסופק, אז לא יהיו בעיות שיער. השתמש במזון בריא באופן קבוע, לא מדי פעם, ואת המזיקים יהיה צורך לנטוש.

מזונות מועילים לצמיחת שיער כוללים:

• אגוזים, זרעים, דגנים;
• ירקות טריים;
• חלב טרי, מוצרי חלב מותססים;
• פירות וירקות;
• בשר בקר, עופות, רוב סוגי הדגים ופירות הים;
• פולי סויה וקטניות;
• ביצים.

מוצרים המשפיעים לרעה על מצב השיער וקצב הצמיחה:

• כמויות מופרזות של סוכר ומלח;
• שוקולד;
• מוצרי קמח;
• דגים: טונה, פייד ומטפס בשל יכולתם לצבור רכיבי כספית;
• חמוצים, בשרים מעושנים, שימורים;
• שומנים מן החי;
• מזון מהיר עתיר קלוריות;
• משקאות מוגזים מתוקים.

הכבד והלבלב סובלים משימוש במזונות לא בריאים.עודף אינסולין ותפקוד לקוי של הכבד מובילים להיווצרות אנדרוגנים. אנדרוגנים הם הורמוני מין זכריים - המופיעים בצורה מוגזמת בגוף הנשי, הם משבשים את האיזון ההורמונלי. אחד הביטויים של חוסר איזון זה הוא ההידרדרות בצמיחת השיער ובמצבו.

צמיחת שיער דורשת לא רק דיאטה המרמזת על תזונה בריאה, אלא גם שימוש בקומפלקסים של ויטמינים ומינרלים. כאשר הגוף פועל כמנגנון מתואם היטב, השיער והציפורניים צומחים במהירות ואיכותיים מצוינים.

כדי לקבל את הצריכה היומית של ויטמינים ומינרלים, אתה לא יכול לעשות עם ירקות ופירות לבד, אחרת תצטרך לאכול אותם כל יום בכמויות מדהימות. תרופות מודרניות מתפתחות קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים - הם עוזרים לגרום לשיער על ראשן של נשים לצמוח מהר יותר.

בואו נסתכל מקרוב על הויטמינים והמינרלים המשמשים להמרצת צמיחת שיער.

• רטינול (ויטמין A) - משתתף בתהליך צמיחת התאים ומהווה נוגד חמצון. רטינול מסדיר את תפקוד בלוטות החלב, משפר את הצמיחה והמבנה של ציר השערה ומונע ייבוש יתר של הקרקפת והשיער עצמו.
• ביוטין (ויטמין B7) - משתתף בייצור חומצות שומן בתא וממריץ את צמיחתו. בהשפעת הביוטין, לא רק צמיחת השיער, אלא גם צפיפות השיער עולה.
• חומצה אסקורבית (ויטמין C) - משתתף בייצור הקולגן על ידי הגוף. קולגן הוא חלק ממבנה השערה וחיוני להתפתחותו וצמיחתו. בנוסף, ויטמין C מונע שיער אפור מוקדם.
• ציאנקובולמין (ויטמין B12) - ממריץ נוסף של צמיחת תאים, ומכאן פיר השיער. בהשפעת ויטמין B12, הברזל נספג טוב יותר, מה שמונע נשירת שיער ושבירה.
• טוקופרול (ויטמין E) - נוגד חמצון זה משמש לחיזוק ציר השיער ושמירה על לחות בתוכו. ויטמין E מרכך את הקרקפת, מונע התקלפות ויובש.
• ניאצין (ויטמין B3) - כל ויטמיני B מאיצים את צמיחת השיער, ניאצין הוא אחד מהם. זה משפר את זרימת הדם ומשפר את התזונה של זקיק השערה.
• חומצה פולית - מעניק לשיער ברק, משיי וגמישות. זהו מגבר צמיחה רב עוצמה לא רק לשיער, אלא גם לציפורניים.

צמיחת שיער טובה מצריכה אכילת ירקות ופירות המכילים ויטמינים חיוניים. למשל, חומצה אסקורבית מצויה בכמויות גדולות בפירות הדר – תפוזים, לימונים, קלמנטינות. בנוסף, קיווי, תפוחים, ורדים, דומדמניות שחורות, אשחר ותותים מכילים ויטמין C.

כאשר בונים תזונה בריאה, שימו לב לתרד – הוא עשיר בויטמינים A, C וחומצה פולית. אם תאכלו 30 גרם תרד ביום, תספקו לעצמכם באופן מלא את הדרישה היומית של ויטמין A.

אין להתעלם מפירות וירקות שצבעם כתום, שכן הם עשירים בקרוטן. - גזר, משמש, אפרסמון, פלפלים, עגבניות. קרוטן יכול לשפר את מבנה השיער ומראהו. זה חשוב במיוחד לקצוות מפוצלים ושיער יבש.

השתמש בעשבי תיבול טריים במזון שלך - פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, סלרי. עשבי תיבול אלו מתווספים לסלטים או לארוחות חמות מוכנות, הם מגבירים את קצב צמיחת השיער ומווסתים את הפרשת החלב. אז, פטרוזיליה מנרמלת את רמות הסוכר בדם ומווסתת את ייצור האינסולין, מה שמוביל לנורמליזציה של רמות הורמונליות. שמיר הוא רק מחסן של ויטמינים ומינרלים, שבזכותו יש שיפור בזרימת הדם וגירוי צמיחת השיער. סלרי עשיר במגנזיום, אשלגן, נתרן ומחזק את זקיקי זקיקי השיער.

מעבר לתזונה בריאה, מוצרים חצי מוגמרים ומוצרים מעושנים, תצטרכו להחליף בבשר טבעי.בשר הוא מקור לחלבון, והוא חומר בנייה לכל הגוף, כולל שיער. עבור נשים, טווח החלבון הרגיל הוא 58 עד 90 גרם ליום. כמות החלבון תלויה באורח החיים של האדם – עובד המוח זקוק לפחות חלבון מהאדם המנהל אורח חיים פעיל פיזית. נשים בהריון צריכות לצרוך פי שניים חלבון כדי לשמור על איזון בגוף. עם חוסר חלבון, השיער מפסיק לצמוח, הופך חלש, דליל.

טריכולוגים ממליצים להשתמש במוצרי בשר דלי שומן - אלה כוללים בשר בקר, עגל, עופות. בשר בקר ועגל עשירים בברזל, החיוני לחיזוק זקיקי השיער. בשר עופות נחשב למוצר דיאטטי, יש לצרוך אותו לפחות שלוש פעמים בשבוע.

עדיף לבשל בשר ללא שימוש בשומנים – כלומר לאדות או לבשל. שיטת בישול עדינה תחסוך מרכיבים יקרי ערך במוצר וגם תתרום לעיכולו הטוב יותר. בנוסף לבשר, התזונה צריכה לכלול גם דגים שומניים, העשירים בחומצות שומן אומגה 3. רוב הרכיב הזה כלול בזני סלמון של דגים. הדג מבושל או אפוי, משמש כמנה עצמאית או כחלק מסלטים. אכלו מקרל, סרדינים, פורל והליבוט כדי לצמוח ולמנוע שיער יבש.

קטניות ודגנים הם חלק חיוני מתזונה בריאה. בזכותם משתפרים תהליכי העיכול והחילוף חומרים בגוף, ספיגת חומרי הזנה מוגברת. הגידולים הנפוצים ביותר כוללים חיטה מונבטת, זרעי פשתן, פולי סויה, אפונה ושעועית. דגנים משמשים כמנה נפרדת, ונכללים גם במאכלים ומנות אחרים. לדוגמה, פריכיות סובין, לחם דגנים, סלט עם חיטה מונבטת שימושיים.

יש לא מעט מתכונים שאפשר לשלב בהם דגנים, ומנות איתם מהוות מקור לויטמינים ומינרלים. יותר מכל, הדגנים עשירים בויטמיני B - ממריצים פעילים לצמיחת שיער בריאה. קטניות הן חלבונים מהצומח. שעועית עשירה באבץ וביוטין, הדרושים לצמיחת שיער. מספיק לצרוך רק כשלוש כוסות שעועית בשבוע כדי להרוות את הגוף ברכיבים יקרי ערך.

כדי להאיץ את צמיחת השיער, הגוף הנשי זקוק למיקרו-אלמנטים. המרכיבים העיקריים ובלתי ניתנים להחלפה הם אבץ, מגנזיום וברזל.

• אָבָץ - אתה תבחין בחוסר ברכיב זה מיד על ידי איך השיער מתחיל לנשור. תכולת האבץ התקינה משפיעה על ההורמונים ואחראית לחיזוק מבנה השיער.
• מגנזיום - חשוב שהשיער יצמח בצורה נכונה, ללא חריגות בהתפתחותו. הוא מחזק את זקיקי השיער ואחראי לשמור אותם נקיים מעיוותים ושינויים אחרים.
• בַּרזֶל - רכיב זה משפר את תזונת השיער, מחזק את המבנה שלו, משפר את זרימת הדם. עם מחסור בברזל, מתחילה נשירת שיער פעילה.

להעשרת התזונה במינרלים יש לאכול אגוזים – שקדים, קשיו, אגוזי מלך, צנוברים. יש לאכול אגוזים במתינות, מכיוון שמוצר זה עשיר מאוד בקלוריות, אך אין לנטוש אותו לחלוטין. חופן אגוזים שיאכלו ביום ישביע את הגוף בחומצות שומן ומינרלים. דבש דבורים יכול להפוך עבורכם לתחליף סוכר טוב, ונהנה ממרכיביו - ויטמינים B, PP, C. ממינרלים, יחד עם דבש, תקבלו נתרן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, ברזל, נחושת, אבץ, סלניום, מנגן .

מעבר לתזונה בריאה פירושו לשנות את הרגלי האכילה שלך. כדי שהשיער שלך וכל הגוף יהיו בריאים, חשוב לאכול נכון לא מדי פעם, אלא להפוך את זה לנורמה. תצטרך להיפרד מהרגלים רעים כגון שימוש במוצרים אלכוהוליים, להפחית את צריכת הקפה, להחליף סוכר בדבש או בפירות יבשים, להפסיק לאכול צ'יפס וחטיפים עם פשטידות בדרכים.

הסר מיונז, חומץ, רטבים מלוחים וחמים ותבלינים מהתזונה שלך. במקום, מלאו סלטים ותבשילים בשמנים טבעיים - זית, זרעי פשתן, שמן זרעי ענבים. תבלינים חמים ומלח מעוררים תיאבון מוגזם, אפשר להחליף אותם בעשבי תיבול פרובנס קצוצים. כמובן שבהתחלה האוכל ייראה לכם חסר טעם, אך לאחר מספר ימים, כאשר בלוטות הטעם שלכם יחזרו לשגרה, תלמדו לחיות ללא מאכלים מזיקים לגוף וליהנות מאוכל בריא.

שקול מחדש את הגישה שלך למיצים - כל המשקאות התעשייתיים מכילים צבעי צבע וכמות גדולה של סוכר. נסו לשתות רק מיצים טבעיים סחוטים טריים, הם יכולים להביא יתרונות אמיתיים לגופכם. שימו לב לתה ירוק ולתה צמחים – זו תהיה חלופה מצוינת לתה שחור חזק או למשקאות אחרים המכילים צבעים וחומרי טעם וריח.

בסרטון הבא תמצאו מוצרי TOP לצמיחת שיער ובריאות.